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파스타, 토마토, 참치, 검은 올리브가 어우러진 신선하고 맛있는 샐러드입니다. 가벼운 점심이나 여름 저녁 식사에 안성맞춤입니다.
| 평균값 | 1회 제공량당290 g · 4개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 2,216 kJ530 kcal | 764 kJ183 kcal |
| 지방 | 15.11 g | 5.21 g |
| 이 중 포화 지방산 | 6.67 g | 2.3 g |
| 탄수화물 | 69.6 g | 24 g |
| 이 중 당류 | 6.84 g | 2.36 g |
| 식이섬유 | 3.92 g | 1.35 g |
| 단백질 | 28.62 g | 9.87 g |
| 소금 | 1.16 g | 0.4 g |
1인분: 재료의 중량을 4인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
에서 계산됨
전체 3단계 중 1단계: 소금을 넣은 넉넉한 양의 물을 큰 냄비에 끓이고 푸실리를 아주 알덴테 상태로 삶습니다. 그동안 큰 샐러드 볼에 양념을 준비합니다. 기름에 담긴 참치를 잘게 찢고, 페타 치즈를 부수며, 토마토를 깍둑썰기합니다. 씨를 뺀 그린 올리브를 둥글게 썰어 넣습니다.
전체 3단계 중 2단계: 파스타가 익으면 물기를 빼고 찬물에 재빨리 헹궈 더 익지 않게 하거나, 쟁반에 펼친 뒤 올리브유를 약간 뿌려 식힙니다.
전체 3단계 중 3단계: 양념이 담긴 샐러드 볼에 푸실리를 넣고 손으로 찢은 신선한 바질 잎, 넉넉한 양의 엑스트라 버진 올리브유를 더한 다음 잘 섞습니다. 모든 맛이 잘 어우러지도록 파스타 샐러드를 냉장고에서 최소 30분간 휴지시킨 후 제공합니다.
에서 계산됨회색: 검출되지 않음검출됨
요약: 비건에 부적합 · 채식주의자에 부적합 · 페스카테리안 여부 확인 필요 · 유당 포함 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐, 생선 및 우유 및 유제품
레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.
에서 계산됨
