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호박 크림(가루 땅콩버터)과 계피를 곁들인 부드러운 프렌치토스트를 탑 모양으로 쌓고, 더 묽게 만든 탈지 땅콩버터 소스를 부은 요리입니다. 피트니스 버전으로 제안된 레시피입니다.
| 평균값 | 1회 제공량당453 g · 1개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 3,952 kJ945 kcal | 872 kJ209 kcal |
| 지방 | 45.89 g | 10.13 g |
| 이 중 포화 지방산 | 11.55 g | 2.55 g |
| 탄수화물 | 82.76 g | 18.27 g |
| 이 중 당류 | 14.41 g | 3.18 g |
| 식이섬유 | 10.1 g | 2.23 g |
| 단백질 | 45.16 g | 9.97 g |
| 소금 | 2.36 g | 0.52 g |
1인분: 재료의 중량을 1인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
에서 계산됨
회색: 검출되지 않음검출됨
에서 계산됨레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.
요약: 비건에 부적합 · 채식주의자에 부적합 · 페스카테리안에 부적합 · 유당 포함 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐, 달걀, 땅콩 및 우유 및 유제품
전체 9단계 중 1단계: 볼에 달걀 전체, 달걀흰자, 두유, 에리트리톨과 계피를 넣고 섞습니다.
전체 9단계 중 2단계: 식빵을 혼합물에 담근 뒤 살짝 흔들어 excess를 제거합니다.
전체 9단계 중 3단계: 논스틱 팬에서 양면이 노릇하고 부드러워질 때까지 굽습니다.
전체 9단계 중 4단계: 그동안 그릭 요거트, 호박 가루 탈지 땅콩버터와 캐러멜 감미료 몇 방울을 섞어 균일한 크림을 만듭니다.
전체 9단계 중 5단계: 프렌치토스트와 호박 크림을 번갈아 쌓아 탑 모양으로 플레이팅합니다.
전체 9단계 중 6단계: 소스를 준비합니다. 탈지 땅콩버터 가루에 식물성 음료 또는 물을 넣고 녹이거나 섞어 더 묽게 만듭니다. 원한다면 감미료를 추가합니다.
전체 9단계 중 7단계: 프렌치토스트 탑 위에 소스를 붓습니다.
전체 9단계 중 8단계: 계피를 뿌리고 계피 쿠키 반 개를 부숴 올립니다.
전체 9단계 중 9단계: 즉시 아침 식사로 즐깁니다.
에서 계산됨
