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    코코넛 단백질 크레페

    Fitporn® - Healthy Food, Looking Good.의 레시피

    난이도
    쉬움
    준비
    5분
    조리
    5분
    원산지
    이탈리아, Lombardia
    알레르기 유발 성분 및 원재료 분석

    설명

    코코넛의 향긋한 풍미를 즐길 수 있는 빠르고 건강한 아침 식사입니다. 이 단백질 크레페는 만들기 쉽고 활기차게 하루를 시작하기에 완벽합니다.

    재료

    인분
    • 코코넛 프랄린 맛 귀리 가루30 g
    • 달걀흰자110 g
    • 바삭한 코코넛 단백질 크림적당량

    영양 정보

    164 kcal 1회 제공량당 · 140 g

    영양 정보

    164 kcal 1회 제공량당 · 140 g
    평균값1회 제공량당140 g · 1개 중 1개100 g당
    에너지686 kJ164 kcal490 kJ117 kcal
    지방2.1 g1.5 g
    이 중 포화 지방산0.36 g0.26 g
    탄수화물19.8 g14.14 g
    이 중 당류0.29 g0.21 g
    식이섬유3 g2.14 g
    단백질15.67 g11.19 g
    소금0.2 g0.14 g

    1인분: 재료의 중량을 1인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.

    • 단백질11.19 g · 39%
    • 탄수화물14.14 g · 49%
    • 지방1.5 g · 12%
    Tuduu에서 계산됨

    알레르기 유발 물질 및 분석

    글루텐 및 달걀

    알레르기 유발 물질 및 분석

    글루텐 및 달걀

    알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

    1. 1글루텐검출됨
    2. 2갑각류검출되지 않음
    3. 3달걀검출됨
    4. 4생선검출되지 않음
    5. 5땅콩검출되지 않음
    6. 6대두검출되지 않음
    7. 7우유 및 유제품

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    준비

    1. 1

      전체 3단계 중 1단계: 볼에 코코넛 프랄린 맛 귀리 가루와 달걀흰자를 넣고 균일한 반죽이 될 때까지 섞어 주세요.

    2. 2

      전체 3단계 중 2단계: 달라붙지 않는 팬을 달군 뒤 반죽을 붓고 한 면당 약 2~3분씩 익혀 주세요.

    3. 3

      전체 3단계 중 3단계: 크레페에 기호에 따라 바삭한 코코넛 크림을 곁들여 내세요.

    • 비건에 부적합
    • 채식주의자에 적합
    • 페스카테리안에 적합
    • 글루텐 포함
    • 유당 프리
    • 니켈 포함
    Tuduu에서 계산됨
    검출되지 않음
  • 8견과류검출되지 않음
  • 9셀러리검출되지 않음
  • 10겨자검출되지 않음
  • 11참깨검출되지 않음
  • 12아황산염검출되지 않음
  • 13루핀검출되지 않음
  • 14연체동물검출되지 않음
  • 회색: 검출되지 않음검출됨

    기타 민감성

    검출되지 않음
    우유 · 콩류 · 가지과 · 향료 · 커피 · 한알밀 · 토마토

    요약: 비건에 부적합 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐 및 달걀

    레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.

    Tuduu에서 계산됨

    팁 및 보관

    추천 사항
    • 달라붙지 않는 팬
    추가 정보
    유당이 들어 있지 않아 건강하고 단백질이 풍부한 아침 식사로 적합합니다.

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