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초콜릿 베이크드 오트

초콜릿 베이크드 오트

의 레시피

난이도
쉬움
준비
10분
조리
30분
원산지
이탈리아, Toscana

설명

미리 준비할 수 있고 2~3일간 보관 가능한 균형 잡히고 포만감 있는 아침 식사입니다. 간단하고 번거롭지 않은 초콜릿 맛 베이크드 오트입니다.

재료

인분
  • 바나나1 단위
  • 베이비 오트 플레이크100 g
  • 귀리 가루(누텔라 맛)20 g
  • 코코아 가루10 g
  • 우유200 ml
  • 베이킹파우더(제과용)1 단위
  • 100% 견과류 버터1 큰 스푼
  • 다진 초콜릿(선택 사항)적당량

영양 정보

743 kcal 1회 제공량당 · 508 g

영양 정보

743 kcal 1회 제공량당 · 508 g

1인분: 재료의 중량을 1인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.

알레르기 유발 물질 및 분석

글루텐, 우유 및 유제품 및 견과류

알레르기 유발 물질 및 분석

글루텐, 우유 및 유제품 및 견과류
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    준비

    1. 1

      전체 7단계 중 1단계: 오븐을 180°C 또는 에어프라이어를 160°C로 예열합니다.

    2. 2

      전체 7단계 중 2단계: 그릇에 바나나를 넣고 으깨 퓌레로 만듭니다.

    3. 3

      전체 7단계 중 3단계: 바나나에 오트 플레이크, 귀리 가루, 코코아 가루, 베이킹파우더, 견과류 버터, 우유를 넣고 균일한 반죽이 될 때까지 잘 섞습니다.

    4. 4

      전체 7단계 중 4단계: 반죽을 살짝 기름칠한 틀 또는 개별 틀에 붓습니다.

    5. 5

      전체 7단계 중 5단계: 원한다면 위에 다진 초콜릿을 올리거나 반죽에 섞습니다.

    6. 6

      전체 7단계 중 6단계: 오븐에서 180°C로 약 30분, 또는 에어프라이어에서 160°C로 약 20분간 표면이 익고 단단해질 때까지 굽습니다.

    7. 7

      전체 7단계 중 7단계: 미지근해질 때까지 식힌 후 잘라 나누어 제공합니다. 냉장고에서 2~3일까지 보관합니다.

    아침식사
    Fitporn® - Healthy Food, Looking Good.
    • 비건에 부적합
    • 채식주의자에 적합
    • 페스카테리안에 적합
    • 글루텐 포함
    • 유당 포함
    • 니켈 포함
    알레르기 유발 성분 및 원재료 분석Tuduu에서 계산됨

    요약: 비건에 부적합 · 유당 포함 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐, 우유 및 유제품 및 견과류

    알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

    1. 1글루텐검출됨
    2. 2갑각류검출되지 않음
    3. 3달걀검출되지 않음
    4. 4생선검출되지 않음
    5. 5땅콩검출되지 않음
    6. 6대두검출되지 않음
    7. 7우유 및 유제품검출됨
    8. 8견과류검출됨
    9. 9셀러리검출되지 않음
    10. 10겨자검출되지 않음
    11. 11참깨검출되지 않음
    12. 12아황산염검출되지 않음
    13. 13루핀검출되지 않음
    14. 14연체동물검출되지 않음

    회색: 검출되지 않음검출됨

    기타 민감성

    검출되지 않음
    콩류 · 가지과 · 향료 · 커피 · 한알밀 · 토마토
    검출됨
    우유
    평균값1회 제공량당508 g · 1개 중 1개100 g당
    에너지3,108 kJ743 kcal612 kJ146 kcal
    지방15.04 g2.96 g
    이 중 포화 지방산3.3 g0.65 g
    탄수화물124.82 g24.57 g
    이 중 당류31.5 g6.2 g
    식이섬유20.98 g4.13 g
    단백질33.38 g6.57 g
    소금1.22 g0.24 g
    • 단백질6.57 g · 17%
    • 탄수화물24.57 g · 65%
    • 지방2.96 g · 18%
    Tuduu에서 계산됨

    레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.

    Tuduu에서 계산됨

    팁 및 보관

    추천 사항
    • 베이킹 틀 또는 개별 틀
    • 그릇
    • 포크 또는 바나나 으깨기 도구
    • 에어프라이어(선택 사항)
    보관
    냉장고에서 2~3일까지 보관합니다
    추가 정보
    베이킹파우더는 1티스푼으로 표시되어 있습니다. 분량은 1인분 기준이지만 여러 사람을 위해 쉽게 늘릴 수 있습니다. 저자가 특정 제품에 대해 언급한 할인 코드: NUTRILISA.

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