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  1. 아침 식사를 위한 포리지 5가지(카놀로, 바운티, 할머니 케이크, 치즈케이크, 스니커즈)
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    Fitporn® - Healthy Food, Looking Good.
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    아침 식사를 위한 포리지 5가지(카놀로, 바운티, 할머니 케이크, 치즈케이크, 스니커즈)

    Fitporn® - Healthy Food, Looking Good.의 레시피

    난이도
    쉬움
    준비
    5분
    조리
    5분
    원산지
    미국
    알레르기 유발 성분 및 원재료 분석

    설명

    Fitporn 오트 플레이크 포리지를 활용한 아침/스위트 볼 아이디어 모음으로, 다섯 가지 변형(카놀로, 바운티, 할머니 케이크, 치즈케이크, 스니커즈)이다. 모든 베이스는 오트 플레이크 40g과 물 160g을 걸쭉해질 때까지 익히며, 변형마다 토핑과 마무리 층이 다르다.

    재료

    인분
    • 공통 베이스(각 1인분용)

    • Fitporn 오트 플레이크(표시된 다양한 맛)40 g
    • 물160 ml
    • 카놀로 - 토핑

    • 설탕을 더한 저지방 리코타100 g
    • Fitporn 피스타치오 프로틴 크림적당량
    • 다진 피스타치오적당량
    • 초콜릿칩적당량
    • 바운티 - 토핑

    • 코코넛 그릭요거트100 g
    • 코코넛 플레이크10 g
    • 다크초콜릿(코팅용)적당량
    • 할머니 케이크 - 토핑

    • 바닐라 프로틴 푸딩150 g
    • 잣적당량
    • 치즈케이크 - 토핑 및 크림

    • 리코타80 g
    • 그릭요거트40 g
    • 감미료(기호에 따라)적당량
    • Fitporn 라즈베리 잼적당량
    • 잘게 부순 비스킷적당량
    • 스니커즈 - 토핑 및 층

    • 카라멜 프로틴 푸딩150 g
    • Fitporn 땅콩버터적당량
    • 녹인 초콜릿(코팅용)적당량
    • 땅콩(장식용)적당량

    영양 정보

    1473 kcal 1회 제공량당 · 670 g

    영양 정보

    1473 kcal 1회 제공량당 · 670 g
    평균값1회 제공량당670 g · 1개 중 1개100 g당
    에너지6,161 kJ1,473 kcal920 kJ220 kcal
    지방41.61 g6.21 g
    이 중 포화 지방산24.92 g3.72 g
    탄수화물151.55 g22.62 g
    이 중 당류129.38 g19.31 g
    식이섬유5.63 g0.84 g
    단백질32.43 g4.84 g
    소금0.54 g0.08 g

    1인분: 재료의 중량을 1인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.

    • 단백질4.84 g · 12%
    • 탄수화물22.62 g · 55%
    • 지방6.21 g · 33%
    Tuduu에서 계산됨

    알레르기 유발 물질 및 분석

    글루텐, 달걀, 땅콩, 우유 및 유제품 및 견과류

    알레르기 유발 물질 및 분석

    글루텐, 달걀, 땅콩, 우유 및 유제품 및 견과류

    알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

    1. 1글루텐검출됨
    2. 2갑각류검출되지 않음
    3. 3달걀검출됨
    4. 4생선검출되지 않음
    5. 5땅콩검출됨
    6. 6대두검출되지 않음
    7. 7우유 및 유제품

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    준비

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      전체 6단계 중 1단계: 모든 변형에 공통: 표시된 맛의 오트 플레이크 40g에 물 160g을 넣고 걸쭉해질 때까지 저어가며 익힌다(몇 분).

    2. 2

      전체 6단계 중 2단계: 카놀로: 포리지를 담고 설탕을 더한 저지방 리코타 100g을 올린 뒤, 피스타치오 프로틴 크림, 다진 피스타치오, 초콜릿칩으로 마무리한다.

    3. 3

      전체 6단계 중 3단계: 바운티: 위와 같이 베이스를 익힌다. 불에서 내린 뒤 코코넛 그릭요거트 100g과 코코넛 플레이크 10g을 넣는다. 녹인 다크초콜릿으로 덮고 하룻밤 냉장고에서 둔다. 아침에는 코코넛 플레이크를 더 올린다.

    4. 4

      전체 6단계 중 4단계: 할머니 케이크: 베이스를 준비하고 바닐라 프로틴 푸딩 150g과 두 겹으로 번갈아 쌓는다. 하룻밤 냉장고에서 둔 뒤 아침에 잣으로 마무리한다.

    5. 5

      전체 6단계 중 5단계: 치즈케이크: 솔티드 카라멜 맛 오트 플레이크 40g에 물 160g을 넣고 걸쭉해질 때까지 익힌다. 크림은 리코타 80g, 그릭요거트 40g, 감미료를 섞어 만든다. 포리지 위에 크림을 붓고 라즈베리 잼과 잘게 부순 비스킷으로 마무리한다.

    6. 6

      전체 6단계 중 6단계: 스니커즈: 솔티드 카라멜 맛 오트 플레이크 40g에 물 160g을 넣고 걸쭉해질 때까지 익힌다. 카라멜 프로틴 푸딩 150g과 두 겹으로 번갈아 쌓고, 위에 땅콩버터를 올린 뒤 녹인 초콜릿과 몇 알의 땅콩으로 덮는다. 하룻밤 냉장고에서 둔다.

    • 비건에 부적합
    • 채식주의자에 적합
    • 페스카테리안에 적합
    • 글루텐 포함
    • 유당 포함
    • 니켈 포함
    Tuduu에서 계산됨
    검출됨
  • 8견과류검출됨
  • 9셀러리검출되지 않음
  • 10겨자검출되지 않음
  • 11참깨검출되지 않음
  • 12아황산염검출되지 않음
  • 13루핀검출되지 않음
  • 14연체동물검출되지 않음
  • 회색: 검출되지 않음검출됨

    기타 민감성

    검출되지 않음
    가지과 · 향료 · 커피 · 한알밀 · 토마토
    검출됨
    우유 · 콩류

    요약: 비건에 부적합 · 유당 포함 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐, 달걀, 땅콩, 우유 및 유제품 및 견과류

    레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.

    Tuduu에서 계산됨

    팁 및 보관

    추천 사항
    • 포리지를 익히는 냄비
    • 섞는 스푼
    • 냉장 보관용 용기
    • 서빙용 볼/용기
    추가 정보
    레시피에는 Fitporn 브랜드 제품(여러 맛의 오트 플레이크, 프로틴 크림 및 프로틴 푸딩)이 사용된다. 제안된 할인코드: Fitporn 제품용 GIULIA10.

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