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Fitporn 오트 플레이크 포리지를 활용한 아침/스위트 볼 아이디어 모음으로, 다섯 가지 변형(카놀로, 바운티, 할머니 케이크, 치즈케이크, 스니커즈)이다. 모든 베이스는 오트 플레이크 40g과 물 160g을 걸쭉해질 때까지 익히며, 변형마다 토핑과 마무리 층이 다르다.
| 평균값 | 1회 제공량당670 g · 1개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 6,161 kJ1,473 kcal | 920 kJ220 kcal |
| 지방 | 41.61 g | 6.21 g |
| 이 중 포화 지방산 | 24.92 g | 3.72 g |
| 탄수화물 | 151.55 g | 22.62 g |
| 이 중 당류 | 129.38 g | 19.31 g |
| 식이섬유 | 5.63 g | 0.84 g |
| 단백질 | 32.43 g | 4.84 g |
| 소금 | 0.54 g | 0.08 g |
1인분: 재료의 중량을 1인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.



전체 6단계 중 1단계: 모든 변형에 공통: 표시된 맛의 오트 플레이크 40g에 물 160g을 넣고 걸쭉해질 때까지 저어가며 익힌다(몇 분).
전체 6단계 중 2단계: 카놀로: 포리지를 담고 설탕을 더한 저지방 리코타 100g을 올린 뒤, 피스타치오 프로틴 크림, 다진 피스타치오, 초콜릿칩으로 마무리한다.
전체 6단계 중 3단계: 바운티: 위와 같이 베이스를 익힌다. 불에서 내린 뒤 코코넛 그릭요거트 100g과 코코넛 플레이크 10g을 넣는다. 녹인 다크초콜릿으로 덮고 하룻밤 냉장고에서 둔다. 아침에는 코코넛 플레이크를 더 올린다.
전체 6단계 중 4단계: 할머니 케이크: 베이스를 준비하고 바닐라 프로틴 푸딩 150g과 두 겹으로 번갈아 쌓는다. 하룻밤 냉장고에서 둔 뒤 아침에 잣으로 마무리한다.
전체 6단계 중 5단계: 치즈케이크: 솔티드 카라멜 맛 오트 플레이크 40g에 물 160g을 넣고 걸쭉해질 때까지 익힌다. 크림은 리코타 80g, 그릭요거트 40g, 감미료를 섞어 만든다. 포리지 위에 크림을 붓고 라즈베리 잼과 잘게 부순 비스킷으로 마무리한다.
전체 6단계 중 6단계: 스니커즈: 솔티드 카라멜 맛 오트 플레이크 40g에 물 160g을 넣고 걸쭉해질 때까지 익힌다. 카라멜 프로틴 푸딩 150g과 두 겹으로 번갈아 쌓고, 위에 땅콩버터를 올린 뒤 녹인 초콜릿과 몇 알의 땅콩으로 덮는다. 하룻밤 냉장고에서 둔다.
회색: 검출되지 않음검출됨
요약: 비건에 부적합 · 유당 포함 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐, 달걀, 땅콩, 우유 및 유제품 및 견과류
레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.



