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요거트와 사워체리 잼을 곁들여 내는 빠르고 간단한 초콜릿 단백질 팬케이크 레시피입니다. 빠르고 맛있는 아침 식사로 적합합니다. 저자가 제안한 1인분은 단백질 믹스와 물을 팬에 조리한 뒤 요거트와 잼을 곁들입니다.
| 평균값 | 1회 제공량당65 g · 1개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 577 kJ138 kcal | 888 kJ212 kcal |
| 지방 | 9.07 g | 13.96 g |
| 이 중 포화 지방산 | 5.47 g | 8.41 g |
| 탄수화물 | 12.62 g | 19.42 g |
| 이 중 당류 | 12.62 g | 19.42 g |
| 식이섬유 | 0.8 g | 1.23 g |
| 단백질 | 1.83 g | 2.81 g |
| 소금 | 0.03 g | 0.05 g |
1인분: 재료의 중량을 1인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
에서 계산됨회색: 검출되지 않음검출됨
에서 계산됨레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.
요약: 비건에 부적합 · 유당 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 우유 및 유제품
전체 5단계 중 1단계: 볼에 초콜릿 단백질 팬케이크 믹스 25g과 물 40g을 넣고 균일한 반죽이 될 때까지 섞습니다.
전체 5단계 중 2단계: 중간 불로 달군 뒤, 필요하면 논스틱 팬에 기름을 살짝 바릅니다.
전체 5단계 중 3단계: 팬에 반죽을 부어 원하는 크기의 팬케이크를 만들고, 표면에 기포가 생길 때까지 익힌 다음 뒤집어 반대쪽도 익힙니다(각 면을 몇 분씩 조리합니다).
전체 5단계 중 4단계: 팬케이크를 접시에 옮기고 요거트와 사워체리 잼 한 스푼을 올립니다. 원한다면 초콜릿 조각이나 초콜릿 플레이크를 곁들입니다.
전체 5단계 중 5단계: 즉시 내어 맛있게 즐깁니다.
에서 계산됨
