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의 레시피

난이도
쉬움
준비
10분
조리
10분
원산지
이탈리아

설명

부드럽고 단백질이 풍부하며 무설탕인 팬케이크로, 건강하고 간단하며 빠른 아침 식사에 적합합니다. 00 밀가루, 스펠트 밀가루 또는 쌀가루와 초콜릿 단백질 크림을 속재료로 사용합니다.

재료

인분
  • 재료

  • 쌀가루50 g
  • 베이킹파우더(제과용)4 g
  • 우유30 ml
  • 오일1 단위
  • 요거트50 g
  • 달걀1 단위
  • 초콜릿 단백질 크림(속재료용)적당량

영양 정보

188 kcal 1회 제공량당 · 97 g

영양 정보

188 kcal 1회 제공량당 · 97 g

1인분: 재료의 중량을 2인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.

알레르기 유발 물질 및 분석

달걀 및 우유 및 유제품

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    준비

    1. 1

      전체 5단계 중 1단계: 모든 재료를 그릇에 넣고 균일한 반죽이 될 때까지 섞습니다.

    2. 2

      전체 5단계 중 2단계: 논스틱 팬을 달군 후 반죽 한 숟가락을 부어 팬케이크를 만듭니다.

    3. 3

      전체 5단계 중 3단계: 표면 중앙에 초콜릿 단백질 크림을 올립니다.

    4. 4

      전체 5단계 중 4단계: 그 위에 반죽을 한 숟가락 더 부어 크림을 덮습니다.

    5. 5

      전체 5단계 중 5단계: 팬케이크 가장자리가 굳으면 조심스럽게 뒤집고 다른 면도 노릇해질 때까지 굽습니다.

    아침식사
    Fitporn® - Healthy Food, Looking Good.
    • 비건에 부적합
    • 채식주의자에 적합
    • 페스카테리안에 적합
    • 글루텐 프리
    • 유당 포함
    • 니켈 불포함
    알레르기 유발 성분 및 원재료 분석Tuduu에서 계산됨

    요약: 비건에 부적합 · 유당 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 달걀 및 우유 및 유제품

    알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

    1. 1글루텐검출되지 않음
    2. 2갑각류검출되지 않음
    3. 3달걀검출됨
    4. 4생선검출되지 않음
    5. 5땅콩검출되지 않음
    6. 6대두검출되지 않음
    7. 7우유 및 유제품검출됨
    8. 8견과류검출되지 않음
    9. 9셀러리검출되지 않음
    10. 10겨자검출되지 않음
    11. 11참깨검출되지 않음
    12. 12아황산염검출되지 않음
    13. 13루핀검출되지 않음
    14. 14연체동물검출되지 않음

    회색: 검출되지 않음검출됨

    기타 민감성

    검출되지 않음
    콩류 · 가지과 · 향료 · 커피 · 한알밀 · 토마토
    검출됨
    우유
    평균값1회 제공량당97 g · 2개 중 1개100 g당
    에너지785 kJ188 kcal809 kJ193 kcal
    지방8.61 g8.88 g
    이 중 포화 지방산2.07 g2.13 g
    탄수화물22.07 g22.75 g
    이 중 당류1.96 g2.02 g
    식이섬유0.25 g0.26 g
    단백질6.64 g6.85 g
    소금0.26 g0.27 g
    • 단백질6.85 g · 14%
    • 탄수화물22.75 g · 46%
    • 지방8.88 g · 40%
    Tuduu에서 계산됨

    레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.

    Tuduu에서 계산됨

    팁 및 보관

    추천 사항
    • 논스틱 팬
    • 그릇
    • 숟가락
    추가 정보
    빠른 아침 식사를 위한 레시피이며 원하는 밀가루를 사용해 맞춤화할 수 있습니다. 단백질 크림은 선택 사항이고 양은 기호에 따라 조절할 수 있습니다.

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