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의 레시피
Giulia Rago가 고안한 건강하고 맛있는 아침 식사용 피트 레시피 네 가지입니다: 비스코미수, 스니커즈 프로즌 포리지, 코코넛 판케이크미수, 라즈베리 치즈케이크.
전체 4단계 중 1단계: 비스코미수: 커피에 적신 쿠키 4개와 바닐라 프로틴 푸딩 150g을 번갈아 층층이 올립니다. 냉장고에서 휴지시킨 뒤 아침에 코코아를 뿌려 마무리합니다.
전체 4단계 중 2단계: 스니커즈 프로즌 포리지: Fitporn 귀리 40g을 물 180g과 함께 조리한 다음 포리지와 카라멜 프로틴 푸딩 150g을 각각 2층씩 번갈아 올립니다. 코코아 10g, 물 30g, 감미료로 만든 크림을 올려 마무리하고 냉장고에서 휴지시킵니다.
전체 4단계 중 3단계: 코코넛 판케이크미수: Fitporn 밀가루, 요거트, 달걀흰자, 베이킹파우더로 팬케이크 4개를 만듭니다. 요거트 크림, Fitporn 크런치 코코넛, 코코넛 가루를 층층이 넣어 채웁니다. 팬케이크를 우유에 적시고 크림과 번갈아 올린 뒤 코코넛으로 장식합니다. 하룻밤 냉장고에서 휴지시킵니다.
전체 4단계 중 4단계: 라즈베리 치즈케이크: 바닥을 만들기 위해 부순 쿠키 4개, Fitporn 땅콩버터 7g, 우유 20g을 섞습니다. 무스링에 넣고 단단히 다집니다. 크림은 Philadelphia Protein 60g, 그릭 요거트 40g, 감미료, 레몬 제스트를 섞어 만듭니다. 바닥 위에 붓고 Fitporn 무설탕 라즈베리 잼을 올려 마무리합니다.
에서 계산됨요약: 비건에 부적합 · 채식 여부 확인 필요 · 페스카테리안 여부 확인 필요 · 유당 포함 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐, 달걀, 땅콩 및 우유 및 유제품
회색: 검출되지 않음검출됨
| 평균값 | 100 g당 |
|---|---|
| 에너지 | 1,183 kJ283 kcal |
| 지방 | 9.55 g |
| 이 중 포화 지방산 | 4.73 g |
| 탄수화물 | 34.6 g |
| 이 중 당류 | 21.85 g |
| 식이섬유 | 1.44 g |
| 단백질 | 5.14 g |
| 소금 | 0.25 g |
에서 계산됨레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.
에서 계산됨
