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기술 제공: Tuduu
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빠른 크레페 - 재료 4가지

빠른 크레페 - 재료 4가지

의 레시피

난이도
쉬움
준비
5분
조리
4분
원산지
이탈리아, Marche

설명

빠르고 간단한 프로틴 크레페로 아침식사에 좋습니다. 제시된 변형을 사용하면 저혈당지수, 고단백, 무유당, 무첨가당으로 즐길 수 있습니다.

재료

인분
  • 달걀흰자140 g
  • 유기농 귀리 플레이크 가루(swee-thy)45 g
  • 아가베 시럽(swee-thy)5 ml
  • 귀리우유(또는 다른 식물성 음료)90 ml
  • 장식용 블랙베리 또는 기타 신선한 과일적당량
  • 장식용 기호의 견과류적당량
  • 저탄수화물 잔두이아 프로틴 크림 swee-thy10 g

영양 정보

67 kcal 1회 제공량당 · 58 g

영양 정보

67 kcal 1회 제공량당 · 58 g

1인분: 재료의 중량을 5인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.

알레르기 유발 물질 및 분석

달걀 및 견과류

알레르기 유발 물질 및 분석

달걀 및 견과류

준비

  1. 1

    전체 6단계 중 1단계: 볼에 먼저 액체 재료인 달걀흰자와 귀리우유를 넣으세요.

  2. 2

    전체 6단계 중 2단계: 밀가루 대신 귀리 플레이크 가루를 조금씩 넣어가며 거품기로 섞어 덩어리 없는 반죽을 만드세요.

  3. 3

    전체 6단계 중 3단계: 논스틱 팬을 달군 뒤 코코넛오일을 살짝 발라 주세요.

  4. 4

    전체 6단계 중 4단계: 반죽을 한 국자 부어 각 면을 약 2분씩, 노릇해질 때까지 굽세요.

  5. 5

    전체 6단계 중 5단계: 서빙하고 신선한 과일, 견과류, Swee-thy의 저탄수화물 잔두이아 프로틴 크림 또는 기호의 다른 크림으로 장식하세요.

  6. 6

    전체 6단계 중 6단계: 유당을 없애려면 우유 대신 식물성 음료를, 일반 크림 대신 견과류 스프레드 또는 Vegan 잔두이아 프로틴 크림을 사용하세요.

아침식사
Swee-thy
  • 비건에 부적합
  • 채식주의자에 적합
  • 페스카테리안에 적합
  • 글루텐 확인 필요
  • 유당 프리
  • 니켈 포함
알레르기 유발 성분 및 원재료 분석Tuduu에서 계산됨

요약: 비건에 부적합 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 달걀 및 견과류 · 확인해야 할 알레르기 유발 물질: 글루텐

알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

  1. 1글루텐확인 필요
  2. 2갑각류검출되지 않음
  3. 3달걀검출됨
  4. 4생선검출되지 않음
  5. 5땅콩검출되지 않음
  6. 6대두검출되지 않음
  7. 7우유 및 유제품검출되지 않음
  8. 8견과류검출됨
  9. 9셀러리검출되지 않음
  10. 10겨자검출되지 않음
  11. 11참깨검출되지 않음
  12. 12아황산염검출되지 않음
  13. 13루핀검출되지 않음
  14. 14연체동물검출되지 않음

회색: 검출되지 않음검출됨확인 필요

기타 민감성

검출되지 않음
우유 · 콩류 · 가지과 · 향료 · 커피 · 한알밀 · 토마토
평균값1회 제공량당58 g · 5개 중 1개100 g당
에너지282 kJ67 kcal487 kJ116 kcal
지방1.79 g3.09 g
이 중 포화 지방산0.52 g0.89 g
탄수화물8.77 g15.12 g
이 중 당류2.27 g3.91 g
식이섬유0.97 g1.68 g
단백질3.94 g6.8 g
소금0.07 g0.12 g
  • 단백질6.8 g · 24%
  • 탄수화물15.12 g · 52%
  • 지방3.09 g · 24%
Tuduu에서 계산됨

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레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.

Tuduu에서 계산됨

팁 및 보관

추천 사항
  • 논스틱 팬
  • 거품기
  • 볼
추가 정보
분량은 약 5장입니다. 100g당 영양성분: 103 Kcal – 단백질 7.9g – 탄수화물 17.1g – 지방 1.4g. 아침식사에 적합합니다.

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