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Emporion
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바나나와 블루베리를 곁들인 핏 팬케이크

바나나와 블루베리를 곁들인 핏 팬케이크

의 레시피

난이도
쉬움
준비
5분
조리
6분
원산지
이탈리아, Toscana

설명

바나나, 달걀흰자와 귀리 플레이크 가루로 만든 가볍고 단백질이 풍부한 팬케이크로, 아침 식사나 운동 전 식사로 적합합니다. 유당과 첨가당이 없습니다.

재료

인분
  • 약 8개 분량의 재료

  • 바나나1 단위
  • 달걀흰자100 g
  • 귀리 플레이크 가루(swee-thy)50 g
  • 베이킹파우더4 g
  • 아가베 분말 또는 시럽(swee-thy)10 g
  • 장식용

  • 기호에 따른 신선한 블루베리 또는 다른 신선한 과일적당량
  • 클래식 땅콩버터(swee-thy)적당량

영양 정보

395 kcal 1회 제공량당 · 314 g

영양 정보

395 kcal 1회 제공량당 · 314 g

1인분: 재료의 중량을 1인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.

알레르기 유발 물질 및 분석

달걀 및 땅콩

알레르기 유발 물질 및 분석

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    준비

    1. 1

      전체 7단계 중 1단계: 바나나, 달걀흰자, 귀리 플레이크 가루, 베이킹파우더와 아가베 분말 또는 시럽을 블렌더나 믹서에 넣습니다.

    2. 2

      전체 7단계 중 2단계: 균일한 혼합물이 될 때까지 약 2분간 갈아 줍니다.

    3. 3

      전체 7단계 중 3단계: 논스틱 팬을 달굽니다.

    4. 4

      전체 7단계 중 4단계: 혼합물을 팬에 조금씩 부어 둥근 모양으로 만듭니다.

    5. 5

      전체 7단계 중 5단계: 표면에 기포가 생기면 팬케이크를 뒤집습니다.

    6. 6

      전체 7단계 중 6단계: 양면을 각각 2~3분간 노릇하게 굽습니다.

    7. 7

      전체 7단계 중 7단계: 기호에 따라 블루베리나 다른 과일과 Swee-thy 클래식 땅콩버터로 장식합니다.

    아침식사
    Swee-thy
    • 비건에 부적합
    • 채식주의자에 적합
    • 페스카테리안에 적합
    • 글루텐 확인 필요
    • 유당 프리
    • 니켈 포함
    알레르기 유발 성분 및 원재료 분석Tuduu에서 계산됨

    요약: 비건에 부적합 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 달걀 및 땅콩 · 확인해야 할 알레르기 유발 물질: 글루텐

    알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

    1. 1글루텐확인 필요
    2. 2갑각류검출되지 않음
    3. 3달걀검출됨
    4. 4생선검출되지 않음
    5. 5땅콩검출됨
    6. 6대두검출되지 않음
    7. 7우유 및 유제품검출되지 않음
    8. 8견과류검출되지 않음
    9. 9셀러리검출되지 않음
    10. 10겨자검출되지 않음
    11. 11참깨검출되지 않음
    12. 12아황산염검출되지 않음
    13. 13루핀검출되지 않음
    14. 14연체동물검출되지 않음

    회색: 검출되지 않음검출됨확인 필요

    기타 민감성

    검출되지 않음
    우유 · 가지과 · 향료 · 커피 · 한알밀 · 토마토
    검출됨
    콩류
    평균값1회 제공량당314 g · 1개 중 1개100 g당
    에너지1,652 kJ395 kcal526 kJ126 kcal
    지방4.21 g1.34 g
    이 중 포화 지방산0.79 g0.25 g
    탄수화물75.71 g24.11 g
    이 중 당류25.4 g8.09 g
    식이섬유8.26 g2.63 g
    단백질16.67 g5.31 g
    소금0.47 g0.15 g
    • 단백질5.31 g · 16%
    • 탄수화물24.11 g · 74%
    • 지방1.34 g · 10%
    Tuduu에서 계산됨

    레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.

    Tuduu에서 계산됨

    팁 및 보관

    추천 사항
    • 블렌더/믹서
    • 논스틱 팬
    • 주걱
    추가 정보
    100g당 영양 정보: 115kcal - 단백질: 5.8g - 탄수화물: 19g - 지방: 1.7g. 약 8개의 팬케이크 분량입니다. 총 소요 시간 7~13분.

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