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저녁에 준비해 아침에 먹는 균형 잡힌 고단백 오버나이트 포리지로, 유당과 달걀이 없습니다. 무가당 코코아와 딸기, 저칼로리 잼 토핑을 곁들인 간단하고 빠른 레시피입니다.
| 평균값 | 1회 제공량당270 g · 1개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 1,412 kJ338 kcal | 523 kJ125 kcal |
| 지방 | 7.34 g | 2.72 g |
| 이 중 포화 지방산 | 1.35 g | 0.5 g |
| 탄수화물 | 44.39 g | 16.44 g |
| 이 중 당류 | 6.7 g | 2.48 g |
| 식이섬유 | 4.75 g | 1.76 g |
| 단백질 | 22.01 g | 8.15 g |
| 소금 | 0.3 g | 0.11 g |
1인분: 재료의 중량을 1인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
에서 계산됨전체 4단계 중 1단계: 밀폐 용기나 뚜껑이 있는 병에 귀리 플레이크, 식물성 음료와 분리 단백질 한 스쿱을 넣습니다(이 단계에서는 잼을 넣지 않습니다).
전체 4단계 중 2단계: 균일한 혼합물이 될 때까지 잘 섞습니다.
전체 4단계 중 3단계: 병을 닫고 하룻밤, 최소 6~8시간 동안 냉장 보관합니다.
전체 4단계 중 4단계: 아침에 병을 열고 Marmel-light 딸기 맛 1~2티스푼을 넣은 후, 기호에 따라 신선한 딸기를 토핑으로 올립니다.
에서 계산됨회색: 검출되지 않음확인 필요
요약: 니켈 포함 · 확인해야 할 알레르기 유발 물질: 글루텐
레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.
에서 계산됨
