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라즈베리와 피스타치오 프로틴 크림을 곁들인 오버나이트

라즈베리와 피스타치오 프로틴 크림을 곁들인 오버나이트

의 레시피

난이도
쉬움
준비
5분
조리
5분
원산지
이탈리아, Toscana

설명

단백질이 풍부하고 첨가당이 없는 아침 식사입니다. 귀리 우유, 그릭 요거트와 귀리 플레이크를 넣은 라즈베리 오버나이트에 피스타치오 프로틴 크림을 장식했습니다.

재료

인분
  • 재료

  • 신선한 라즈베리50 g
  • 귀리 우유(또는 원하는 우유)200 ml
  • 지방 0% 그릭 요거트100 g
  • Swee-thy 작은 귀리 플레이크30 g
  • 아가베 시럽10 ml
  • 장식용

  • Swee-thy 저탄수화물 피스타치오 프로틴 크림15 g
  • 장식용 신선한 라즈베리적당량

영양 정보

463 kcal 1회 제공량당 · 405 g

영양 정보

463 kcal 1회 제공량당 · 405 g

1인분: 재료의 중량을 1인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.

알레르기 유발 물질 및 분석

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    준비

    1. 1

      전체 5단계 중 1단계: 그릇에 라즈베리를 넣고 포크로 으깨 퓌레로 만듭니다.

    2. 2

      전체 5단계 중 2단계: 귀리 우유, 그릭 요거트, 귀리 플레이크와 아가베 시럽을 넣습니다.

    3. 3

      전체 5단계 중 3단계: 혼합물을 불에 올리고 크리미한 농도가 될 때까지 3~4분간 저은 후 불에서 내립니다.

    4. 4

      전체 5단계 중 4단계: 혼합물을 유리잔, 컵 또는 볼에 붓습니다.

    5. 5

      전체 5단계 중 5단계: 피스타치오 프로틴 크림과 신선한 라즈베리 몇 개로 장식합니다.

    아침식사
    Swee-thy
    • 비건에 부적합
    • 채식주의자에 적합
    • 페스카테리안에 적합
    • 글루텐 확인 필요
    • 유당 포함
    • 니켈 포함
    알레르기 유발 성분 및 원재료 분석Tuduu에서 계산됨

    요약: 비건에 부적합 · 유당 포함 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 우유 및 유제품 및 견과류 · 확인해야 할 알레르기 유발 물질: 글루텐

    알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

    1. 1글루텐확인 필요
    2. 2갑각류검출되지 않음
    3. 3달걀검출되지 않음
    4. 4생선검출되지 않음
    5. 5땅콩검출되지 않음
    6. 6대두검출되지 않음
    7. 7우유 및 유제품검출됨
    8. 8견과류검출됨
    9. 9셀러리검출되지 않음
    10. 10겨자검출되지 않음
    11. 11참깨검출되지 않음
    12. 12아황산염검출되지 않음
    13. 13루핀검출되지 않음
    14. 14연체동물검출되지 않음

    회색: 검출되지 않음검출됨확인 필요

    기타 민감성

    검출되지 않음
    콩류 · 가지과 · 향료 · 커피 · 한알밀 · 토마토
    검출됨
    우유
    평균값1회 제공량당405 g · 1개 중 1개100 g당
    에너지1,936 kJ463 kcal478 kJ114 kcal
    지방23.09 g5.7 g
    이 중 포화 지방산6.48 g1.6 g
    탄수화물47.71 g11.78 g
    이 중 당류22.32 g5.51 g
    식이섬유9.4 g2.32 g
    단백질12.6 g3.11 g
    소금0.28 g0.07 g
    • 단백질3.11 g · 11%
    • 탄수화물11.78 g · 43%
    • 지방5.7 g · 46%
    Tuduu에서 계산됨

    레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.

    Tuduu에서 계산됨

    팁 및 보관

    추천 사항
    • 그릇
    • 포크
    • 가열용 작은 냄비 또는 팬
    • 유리잔/컵/볼
    추가 정보
    특징: 고단백, 무설탕. 아침 식사 또는 간식으로 적합합니다. 100g당 영양 정보: 78kcal; 단백질: 4.1g; 탄수화물: 14.3g; 지방: 1g.

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