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의 레시피

난이도
쉬움
준비
5분
원산지
이탈리아, Emilia Romagna

설명

무향 웨이 단백질 25g(분리형 또는 농축형)을 사용하는 기본 단백질 셰이크 레시피입니다. 기본 레시피에 제안된 변형을 더해 지안두이아, 스니커즈, 모카치노, 바운티 등으로 응용할 수 있습니다.

재료

인분
  • 웨이 단백질25 g
  • 원하는 우유 또는 식물성 음료250 ml
  • 얼음(선택 사항)3 단위
  • 기호에 따른 감미료(예: 꿀, 아가베 시럽, 스테비아)적당량
  • 바운티 맛

  • 코코넛 라페(정량)10 g
  • 아가베 시럽(바운티 변형용)15 g
  • 스니커즈 맛

  • 100% 땅콩 크림 swee-thy20 g
  • 지안두이아 맛

  • 100% 헤이즐넛 크림20 g
  • 모카치노 맛

  • 커피(에스프레소 한 잔 또는 인스턴트커피)1 에스프레소 컵

영양 정보

559 kcal 1회 제공량당 · 405 g

영양 정보

559 kcal 1회 제공량당 · 405 g

1인분: 재료의 중량을 1인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.

알레르기 유발 물질 및 분석

땅콩, 우유 및 유제품 및 견과류

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    준비

    1. 1

      전체 6단계 중 1단계: 블렌더에 무향 웨이 단백질 25g과 원하는 우유 또는 식물성 음료 약 250mL를 넣습니다.

    2. 2

      전체 6단계 중 2단계: 더 시원하고 되직한 식감을 원하면 얼음을 넣습니다.

    3. 3

      전체 6단계 중 3단계: 기호에 따라 감미료를 넣습니다. 천연이고 혈당지수가 낮은 아가베를 추천합니다.

    4. 4

      전체 6단계 중 4단계: 제안된 맛 중에서 만들 맛을 선택합니다.

    5. 5

      전체 6단계 중 5단계: 매끄럽고 균일한 질감이 될 때까지 모두 갈아 줍니다.

    6. 6

      전체 6단계 중 6단계: 맛을 보고 감미료나 우유를 더해 단맛과 농도를 조절합니다.

    음료
    Swee-thy
    • 비건에 부적합
    • 채식주의자에 적합
    • 페스카테리안에 적합
    • 글루텐 프리
    • 유당 포함
    • 니켈 포함
    알레르기 유발 성분 및 원재료 분석Tuduu에서 계산됨

    요약: 비건에 부적합 · 유당 포함 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 땅콩, 우유 및 유제품 및 견과류

    알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

    1. 1글루텐검출되지 않음
    2. 2갑각류검출되지 않음
    3. 3달걀검출되지 않음
    4. 4생선검출되지 않음
    5. 5땅콩검출됨
    6. 6대두검출되지 않음
    7. 7우유 및 유제품검출됨
    8. 8견과류검출됨
    9. 9셀러리검출되지 않음
    10. 10겨자검출되지 않음
    11. 11참깨검출되지 않음
    12. 12아황산염검출되지 않음
    13. 13루핀검출되지 않음
    14. 14연체동물검출되지 않음

    회색: 검출되지 않음검출됨

    기타 민감성

    검출되지 않음
    가지과 · 향료 · 한알밀 · 토마토
    검출됨
    우유 · 콩류 · 커피
    평균값1회 제공량당405 g · 1개 중 1개100 g당
    에너지2,337 kJ559 kcal577 kJ138 kcal
    지방33.62 g8.3 g
    이 중 포화 지방산8.51 g2.1 g
    탄수화물28.88 g7.13 g
    이 중 당류20.29 g5.01 g
    식이섬유5.95 g1.47 g
    단백질31.79 g7.85 g
    소금0.36 g0.09 g
    • 단백질7.85 g · 23%
    • 탄수화물7.13 g · 21%
    • 지방8.3 g · 56%
    Tuduu에서 계산됨

    레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.

    Tuduu에서 계산됨

    팁 및 보관

    추천 사항
    • 블렌더
    추가 정보
    변형에 사용되는 재료의 양은 참고용이므로 개인 취향에 맞게 조절할 수 있습니다. 셰이크가 너무 되직하면 액체를 더하고, 너무 묽으면 얼음이나 바나나를 넣어 농도를 높입니다.

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