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귀리, 웨이 단백질, 간 당근, 치아시드, 호두로 만든 1인분 오븐 포리지 디저트입니다. 식이섬유가 풍부하고 유당과 달걀이 없어 영양가 있고 포만감 있는 아침 식사로 좋습니다.
오븐을 180°C로 예열합니다. 볼에 귀리 가루, 웨이 단백질, 베이킹파우더, 계피를 넣고 섞습니다.
간 당근, 치아시드, 아몬드 음료를 넣고 균일한 혼합물이 될 때까지 섞습니다.
혼합물을 오븐 조리가 가능한 1인용 코코트에 붓고 껍질을 벗긴 호두를 표면에 올립니다.
표면이 살짝 노릇해지고 가운데가 단단해질 때까지 오븐에서 18~22분간 굽습니다.
오븐 포리지를 5분간 둔 후 제공합니다.
오븐용 1인 코코트
덮어서 냉장고에 최대 2일간 보관합니다. 제공하기 전에 짧게 데웁니다.
유당과 달걀이 없는 1인분 레시피입니다. 견과류가 전혀 없는 버전으로 만들려면 아몬드 음료를 다른 식물성 음료로 대체하고
Italia, Abruzzo