Emporion
ساندويتش وافل بالبروتين مع الفستق وتوت العليق

ساندويتش وافل بالبروتين مع الفستق وتوت العليق

@swee-thy

وافل طري وغني بالبروتين، محشو بكريمة الفستق وتوت العليق المهروس قليلًا. فطور أو وجبة خفيفة لذيذة وبسيطة وخالية من اللاكتوز.

درجة الصعوبة: سهل
الطهي: 10 دقيقة
التحضير: 10 دقيقة
البلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • دقيق الشوفان50 g
  • بروتين مصل اللبن المحايد15 g
  • بيضة1 وحدة
  • مشروب نباتي80 ml
  • خميرة الحلويات3 g
  • كريمة فستق غنية بالبروتين15 g
  • توت العليق60 g
  • Visa
  • Mastercard
  • American Express
  • Apple Pay
  • Google Pay
  • Klarna
  • Bancontact
  • iDEAL, Wero

التحضير

  1. الخطوة 1 من أصل 5

    ضع في وعاء دقيق الشوفان وبروتين مصل اللبن والخميرة الخاصة بالحلويات.

  2. الخطوة 2 من أصل 5

    أضف البيضة والمشروب النباتي، ثم حرك حتى تحصل على خليط ناعم ومتجانس.

  3. الخطوة 3 من أصل 5

    سخن صفيحة الوافل، واطه الخليط مقسمًا إلى حصتين حتى يصبح ذهبيًا.

  4. الخطوة 4 من أصل 5

    اهرِس توت العليق قليلًا باستخدام شوكة، من دون تحويله بالكامل إلى هريس.

  5. الخطوة 5 من أصل 5

    احشُ وافلًا بكريمة الفستق الغنية بالبروتين وتوت العليق، ثم غطه بالوافل الثاني وقدمه فورًا.

اقتراحات

  • صفيحة وافل

معلومات عامة

ملاحظات الحفظ

يستهلك فورًا. وبدلًا من ذلك، يمكن حفظ الوافل المطهو في الثلاجة ليوم واحد، على أن يحفظ منفصلًا عن الحشوة.

معلومات أخرى

تكون الوصفة خالية من اللاكتوز عند استخدام بروتين مصل اللبن وكريمة البروتين والمشروب النباتي المعتمدة الخالية من اللاكتوز.

المنشأ

Italia

التحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبرى (100 gr)

الطاقة (كيلوكالوري)157.55
الكربوهيدرات (غ)16
منها السكريات (غ)3.1
الدهون (غ)6.76
منها المشبعة (غ)1.17
البروتينات (غ)6.48
الألياف (غ)4.13
الملح (غ)0.18
  • البروتينات
    6.48g · 17%
  • الكربوهيدرات
    16g · 42%
  • الدهون
    6.76g · 40%

الأسئلة الشائعة