Würzige glutenfreie und vegane Kichererbsen
Entdecke den authentischen Geschmack von würzigen glutenfreien und veganen Kichererbsen: gewürzt, reich an Geschmack und perfekt für jeden Anlass. Jetzt probieren!
Zutaten
- Dose gekochte kichererbsen
1 Einheit1 Einheit - Zwiebel
0.5 Einheiten0.5 Einheiten - Tahini
1.5 Esslöffel1.5 Esslöffel - Ahornsirup oder agavendicksaft
1 Esslöffel1 Esslöffel - Zitronensaft
1.5 Esslöffel1.5 Esslöffel - Geräuchertes paprikapulver
1 Teelöffel1 Teelöffel - Curry
1 Teelöffel1 Teelöffel - Salz und pfeffernach Bedarf
- Knoblauchzehe oder knoblauchpulver
1 Zehe1 Zehe
Zubereitung
- SCHRITT 1 VON 4
Warme Version: In einer Pfanne einen Esslöffel Öl erhitzen, wenn es heiß ist, die Gewürze hinzufügen, einen Moment anbraten und die in kleine Stücke geschnittene Zwiebel dazugeben und anbraten lassen.
- SCHRITT 2 VON 4
Wenn sie glasig wird, die Kichererbsen hinzufügen und einige Minuten garen, damit sie Geschmack annehmen.
- SCHRITT 3 VON 4
Wenn sie fertig sind, in eine Schüssel geben, Zitronensaft, Ahornsirup und Tahini hinzufügen und gut vermischen.
- SCHRITT 4 VON 4
Kalte Version: In eine Schüssel die fein geschnittene Zwiebel, die Kichererbsen, die Gewürze, Salz und Pfeffer geben und gut mischen. Dann Zitronensaft, Ahornsirup und Tahini hinzufügen und gut vermischen.
Tipps
Pfanne
Allgemeine Informationen
Aufbewahrungshinweise
Kühlschrank
Weitere Informationen
Die warme Version ist in 15 Minuten fertig, die kalte in 5.
Herkunft
Italia, Veneto
Analyse
Achtung
Makronährstoffe (100 gr)
| Energie (kcal) | 243,54 |
| Kohlenhydrate (g) | 33,98 |
| davon Zucker (g) | 6,72 |
| Fett (g) | 5,93 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,77 |
| Proteine (g) | 12,53 |
| Ballaststoffe (g) | 8,81 |
- Proteine12,53g · 21%
- Kohlenhydrate33,98g · 57%
- Fett5,93g · 22%
Häufig gestellte Fragen
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