Basisrezept mit Ideen zur Erstellung von Proteinshakes mit 25 g neutralem Whey-Protein (isoliert oder konzentriert), das als Basis für die Zubereitung verschiedener Shakes dient: Banana split, Schokolade, Pistazie und Haselnuss. Jede Variante erfordert das Hinzufügen der angegebenen Zutaten und nach Belieben Süßungsmittel.
25 g neutrale Whey-Protein in einen Mixer geben.
Flüssigkeit nach Wahl (Wasser, Milch oder pflanzliches Getränk) ca. 200 ml je nach gewünschter Konsistenz hinzufügen.
Die gewünschte Variante wählen und die angegebenen Zutaten hinzufügen.
Mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Kosten und bei Bedarf die Süße anpassen. Sofort servieren.
Mixer
Italia, Emilia Romagna
| Energie (kcal) | 259,16 |
| Kohlenhydrate (g) | 32,58 |
| davon Zucker (g) | 24,8 |
| Fette (g) | 11,56 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 1,6 |
| Proteine (g) | 10,24 |
| Ballaststoffe (g) | 4,62 |
| Verkauf (g) | 0,04 |
