Porridge, inspiriert von der Sachertorte, mit niedrigem glykämischen Index, laktosefrei, ohne zugesetzten Zucker und vegan. Perfekt zum Frühstück oder als Snack vor/nach dem Training.
Milch, Hafermehl, fettarmes Kakaopulver und Agavenpulver in einen kleinen Topf geben.
Bei mittlerer Hitze etwa 5 Minuten unter häufigem Rühren kochen, damit keine Klümpchen entstehen, bis die Masse eindickt.
Den Porridge in eine Schüssel füllen.
Mit Marmel-light Aprikose, Haselnusskrokant und veganer Gianduia-Proteincreme dekorieren.
Um den Proteingehalt zu erhöhen: Nach dem Kochen 25-30 g deines bevorzugten Proteinpulvers hinzufügen und einrühren, bis es sich vollständig verteilt hat.
Kleiner Topf
Schüssel
Löffel
Nährwerte pro 100 g: 240 kcal - Protein 7,8 g - Kohlenhydrate 30,3 g - Fett 8,3 g. Geeignet für Frühstück, vor/nach dem Training. Eigenschaften: niedriger glykämischer Index, laktosefrei, ohne Zucker, vegan.
Italia, Emilia Romagna
| Energie (kcal) | 91,28 |
| Kohlenhydrate (g) | 16,02 |
| davon Zucker (g) | 8,51 |
| Fette (g) | 1,12 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,38 |
| Proteine (g) | 4,66 |
| Ballaststoffe (g) | 1 |
| Verkauf (g) | 0,05 |
