Proteinreiches Frühstück mit niedrigem glykämischen Index, am Abend zubereitet und über Nacht im Kühlschrank ziehen gelassen. Auch als Snack oder Pre-Workout geeignet.
In einer Schüssel die kleinen Swee-thy Haferflocken, den Agavendicksaft und den griechischen Joghurt verrühren, bis eine homogene Masse entsteht.
Die frischen Aprikosen in Stücke schneiden und die Marmel-light Aprikose vorbereiten.
Die weiße Schokolade im Wasserbad oder in der Mikrowelle bei niedriger Leistung schmelzen und rühren, bis sie glatt ist.
Das Overnight Porridge schichtweise zusammensetzen: eine Schicht Porridge, eine Schicht geschnittene Aprikosen, eine weitere Schicht Porridge, eine Schicht Marmel-light Aprikose und schließlich eine Schicht geschmolzene weiße Schokolade obenauf.
Abdecken und über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen (mindestens 6-8 Stunden).
Am Morgen vor dem Servieren mit einigen Stücken frischer Aprikose garnieren.
Schüssel
Löffel
Kleiner Topf für Wasserbad oder Mikrowelle
Behälter oder Glas für Overnight
Im Kühlschrank bis zu 24 Stunden aufbewahren
Nährwerte pro 100 g: 116 kcal; Proteine: 5.9 g; Kohlenhydrate: 16.8 g; Fette: 3 g. Angegebene Mengen für 1 Glas/Tasse.
Italia
| Energie (kcal) | 197,44 |
| Kohlenhydrate (g) | 28,85 |
| davon Zucker (g) | 7,72 |
| Fette (g) | 7,03 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 2,99 |
| Proteine (g) | 4,91 |
| Ballaststoffe (g) | 3,1 |
| Verkauf (g) | 0,03 |
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