सामग्री
- ओट्स का आटा
50 g50 g - न्यूट्रल व्हे प्रोटीन
15 g15 g - अंडा
1 इकाई1 इकाई - वनस्पति पेय
80 ml80 ml - बेकिंग पाउडर
3 g3 g - पिस्ता प्रोटीन क्रीम
15 g15 g - रसभरी
60 g60 g
तैयारी
- चरण 1, कुल 5 में से
एक कटोरे में ओट्स का आटा, न्यूट्रल व्हे प्रोटीन और बेकिंग पाउडर डालें।
- चरण 2, कुल 5 में से
अंडा और वनस्पति पेय डालें, फिर चिकना और एकसार घोल बनने तक मिलाएँ।
- चरण 3, कुल 5 में से
वॉफल प्लेट गरम करें और घोल को दो भागों में बाँटकर सुनहरा होने तक पकाएँ।
- चरण 4, कुल 5 में से
रसभरी को काँटे से हल्का दबाएँ, लेकिन उन्हें पूरी तरह प्यूरी न बनाएँ।
- चरण 5, कुल 5 में से
एक वॉफल पर पिस्ता प्रोटीन क्रीम और रसभरी रखें, फिर दूसरे वॉफल से ढककर तुरंत परोसें।
सुझाव
वॉफल प्लेट
सामान्य जानकारी
भंडारण संबंधी निर्देश
तुरंत सेवन करें। विकल्प के रूप में, पके हुए वॉफल को भरावन से अलग करके फ्रिज में एक दिन तक रखें।
अन्य जानकारी
यदि लैक्टोज-मुक्त प्रमाणित व्हे प्रोटीन, प्रोटीन क्रीम और वनस्पति पेय का उपयोग किया जाए, तो यह रेसिपी लैक्टोज-मुक्त है।
उत्पत्ति
Italia
विश्लेषण
ध्यान दें
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 157.55 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 16 |
| जिनमें से शर्करा (ग्राम) | 3.1 |
| वसा (ग्राम) | 6.76 |
| जिनमें से संतृप्त वसा (ग्राम) | 1.17 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 6.48 |
| फाइबर (ग्राम) | 4.13 |
| नमक (ग्राम) | 0.18 |
- प्रोटीन6.48g · 17%
- कार्बोहाइड्रेट16g · 42%
- वसा6.76g · 40%
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
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