材料
- 無香味オート麦粉
60 g60 g - 卵
1 ユニット1 ユニット - すりおろして水分を絞ったズッキーニ
100 g100 g - 水
70 ml70 ml - 無香味ホエイプロテイン

10 g10 g - チャイブ適量
- 塩適量
- こしょう適量
- 提供用のミニトマトまたはサラダ適量
購入可能な商品

無乳糖 Volac® ゼロホエイアイソレートプロテイン | Swee-thy(無味 500g・ニッケル検査済み)
1 商品1 商品 ¥ 5,553.41
作り方
- 全6ステップ中1ステップ目
ズッキーニをすりおろし、余分な水分をしっかり絞ってボウルに入れる。
- 全6ステップ中2ステップ目
オート麦粉、卵、水、ホエイプロテイン、チャイブ、塩、こしょうを加える。
- 全6ステップ中3ステップ目
すべての材料を混ぜ、粘りのある均一な生地にする。
- 全6ステップ中4ステップ目
ワッフルプレートを予熱し、生地を流し入れて均一に広げる。
- 全6ステップ中5ステップ目
5~7分焼き、ワッフルがきつね色になり、しっかり固まるまで加熱する。
- 全6ステップ中6ステップ目
温かいうちに、フレッシュミニトマトまたはミックスサラダを添えて提供する。
ヒント
ワッフルプレート
一般情報
保存方法
密閉容器に入れて冷蔵庫で最長1日保存する。提供前にワッフルプレートまたはフライパンで温め直す。
その他の情報
乳糖を含まないレシピで、ブランチや高たんぱくな昼食に適しています。よりカリッとした食感にするには、ワッフルをさらに1分焼く。
原産地
Italia
分析
注意
主要栄養素 (100 gr)
| エネルギー(キロカロリー) | 111.21 |
| 炭水化物(グラム) | 14.44 |
| うち糖類(グラム) | 0.91 |
| 脂質(グラム) | 3.2 |
| うち飽和脂肪酸(グラム) | 0.79 |
| たんぱく質(グラム) | 5.44 |
| 食物繊維(グラム) | 2.52 |
| 食塩(グラム) | 0.07 |
- たんぱく質5.44g · 20%
- 炭水化物14.44g · 53%
- 脂質3.2g · 27%
よくある質問
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