Śniadanie lub szybka przekąska do przygotowania w meal-prep na 3 dni: słoiki z jogurtem bezlaktozowym (lub sojowym), warstwy owoców i granoli z kakao i orzechami laskowymi. Granolę należy dodać tylko w momencie spożycia, aby pozostała chrupiąca, lub przechowywać w oddzielnych woreczkach.
Rozłożyć warstwę jogurtu na dnie każdego słoika.
Dodać warstwę pokrojonego owocu na jogurcie.
Kontynuować z kolejną warstwą jogurtu, jeśli to pożądane.
Zakryć słoiki i przechowywać w lodówce do momentu spożycia.
Dodać 2 łyżki granoli do słoika tylko w momencie serwowania, aby zachować chrupkość, lub przechowywać granolę w mini woreczkach oddzielnie i dodać do słoika w momencie jedzenia.
3 słoiki ze szczelnym zamknięciem
Nóż do krojenia owoców
Mini woreczki do przechowywania granoli (opcjonalnie)
Przechowywać w lodówce do 3 dni. Trzymać granolę oddzielnie i dodać ją w momencie spożycia, aby zachować chrupkość.
Etykiety: bez laktozy, bez jajek, meal prep. Ilość owoców można regulować według uznania; granolę należy dodać w momencie spożycia, aby pozostała chrupiąca.
Italia, Lazio
| Energia (kcal) | 69,63 |
| Węglowodany (g) | 4,04 |
| w tym cukry (g) | 4 |
| Tłuszcze (g) | 3,96 |
| w tym kwasy tłuszczowe (g) | 2,04 |
| Białko (g) | 4,45 |
| Błonnik (g) | 0,13 |
| Wyprzedaż (g) | 0,08 |
