Receita básica com ideias para criar smoothies proteicos com 25 g de whey protein (isolada ou concentrada) neutra que pode ser usada como base para preparar diferentes smoothies: Banana split, Chocolate, Pistache e Avelã. Cada variante exige a adição dos ingredientes indicados e adoçante a gosto.
Coloque 25 g de whey protein neutra em um liquidificador.
Adicione o líquido de sua escolha (água, leite ou bebida vegetal), cerca de 200 ml, dependendo da consistência desejada.
Escolha a variante desejada e adicione os ingredientes indicados
Bata até obter a consistência desejada.
Prove e, se necessário, ajuste a doçura. Sirva imediatamente.
Liquidificador
Italia, Emilia Romagna
| Energia (kcal) | 259,16 |
| Carboidratos (g) | 32,58 |
| dos quais Açúcares (g) | 24,8 |
| Gorduras (g) | 11,56 |
| dos quais saturados (g) | 1,6 |
| Proteínas (g) | 10,24 |
| Fibras (g) | 4,62 |
| Venda (g) | 0,04 |
