एक तेज़ और स्वादिष्ट नाश्ते की रेसिपी, जिसे रात में तैयार किया जा सकता है और अगली सुबह तक फ्रिज में छोड़ दिया जा सकता है। ग्रीक योगर्ट, कॉफी, चिया के बीज, बिस्कुट और कारमेल सिरप का संयोजन एक मीठा स्पर्श देता है।
एक जार या कटोरे में सफेद ग्रीक योगर्ट डालें।
ठंडा या कमरे के तापमान पर कॉफी डालें और सुस्तता से मिलाएँ जब तक एक समान क्रीम न बन जाए।
चिया के बीज मिलाएँ और उन्हें बराबर वितरित करने के लिए मिलाएँ।
दो बिस्कुट को योगर्ट के ऊपर क्रम्बल करें या उन्हें जार के किनारे पर पूरे रखें।
स्वादानुसार कारमेल सिरप डालें।
जार बंद करें और रात भर फ्रिज में रखें।
सुबह हल्का सा मिलाएँ और ठंडा करके आनंद लें।
जार या ढक्कन वाला कंटेनर
चम्मच
फ्रिज में रखें और 24 घंटों के भीतर उपभोग करें।
एक व्यक्ति के लिए प्रस्तावित सर्विंग। व्यक्तिगत पसंद के अनुसार सिरप और चिया के बीज की मात्रा को समायोजित करें।
Italia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 121.65 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 9.9 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 4.29 |
| वसा (ग्राम) | 5.94 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.81 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 7.05 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.84 |
| बिक्री | 0.08 |
