5 porridge per la tua colazione (cannolo, bounty, torta della nonna, cheesecake, snickers)

Preparazione

1. PASSO 1 DI 6

   Per tutte le varianti: cuocere 40 g di fiocchi d’avena (gusto indicato per la variante) con 160 g di acqua, mescolando finché non si addensano (pochi minuti).

2. PASSO 2 DI 6

   Cannolo: versare il porridge, ricoprire con 100 g di ricotta magra dolcificata; completare con crema proteica al pistacchio, granella di pistacchi e gocce di cioccolato.

3. PASSO 3 DI 6

   Bounty: cuocere la base come sopra; fuori dal fuoco aggiungere 100 g di yogurt greco al cocco e 10 g di cocco rapè. Ricoprire con cioccolato fondente fuso e lasciare riposare in frigorifero tutta la notte. Al mattino completare con altro cocco rapè.

4. PASSO 4 DI 6

   Torta della nonna: preparare la base e alternare con 150 g di budino proteico alla vaniglia in due strati. Lasciare riposare in frigorifero tutta la notte e al mattino completare con pinoli.

5. PASSO 5 DI 6

   Cheesecake: cuocere 40 g di fiocchi d’avena gusto caramello salato con 160 g di acqua fino ad addensare. Per la crema mescolare 80 g di ricotta, 40 g di yogurt greco e dolcificante. Versare la crema sopra il porridge e completare con marmellata di lamponi e un biscotto sbriciolato.

6. PASSO 6 DI 6

   Snickers: cuocere 40 g di fiocchi d’avena gusto caramello salato con 160 g di acqua fino ad addensare. Alternare con 150 g di budino proteico al caramello in due strati, aggiungere in superficie burro d’arachidi, ricoprire con cioccolato fuso e qualche arachide. Lasciare riposare in frigorifero tutta la notte.

Suggerimenti

• Pentola per cuocere il porridge

• Cucchiaio per mescolare

• Contenitore per riposo in frigorifero

• Ciotole/vasetti per servire

Informazioni generali

Analisi

Macronutrienti (100 gr)