재료
- 귀리 가루
50 g50 g - 중성 유청 단백질
15 g15 g - 달걀
1 단위1 단위 - 식물성 음료
80 ml80 ml - 베이킹파우더
3 g3 g - 피스타치오 단백질 크림
15 g15 g - 라즈베리
60 g60 g
준비
- 5단계 중 1단계
볼에 귀리 가루, 유청 단백질, 베이킹파우더를 넣습니다.
- 5단계 중 2단계
달걀과 식물성 음료를 넣고 부드럽고 균일한 반죽이 될 때까지 섞습니다.
- 5단계 중 3단계
와플 틀을 예열하고 반죽을 두 부분으로 나누어 노릇해질 때까지 굽습니다.
- 5단계 중 4단계
라즈베리를 포크로 살짝 으깨되 완전히 퓌레로 만들지는 않습니다.
- 5단계 중 5단계
와플 하나에 피스타치오 단백질 크림과 라즈베리를 올리고 두 번째 와플로 덮은 다음 즉시 제공합니다.
추천 사항
와플 틀
일반 정보
보관 방법
즉시 섭취합니다. 또는 구운 와플을 속재료와 분리하여 냉장고에 하루 동안 보관합니다.
추가 정보
유당이 없는 제품으로 인증된 유청 단백질, 단백질 크림, 식물성 음료를 사용하면 유당이 없는 레시피가 됩니다.
원산지
Italia
분석
주의
다량 영양소 (100 gr)
| 에너지 (kcal) | 157.55 |
| 탄수화물 (g) | 16 |
| 당류 (g) | 3.1 |
| 지방 (g) | 6.76 |
| 포화지방 (g) | 1.17 |
| 단백질 (g) | 6.48 |
| 식이섬유 (g) | 4.13 |
| 소금 (g) | 0.18 |
- 단백질6.48g · 17%
- 탄수화물16g · 42%
- 지방6.76g · 40%
자주 묻는 질문
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