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의 레시피
마리네이드 도미는 맛있는 생선 요리입니다. 도미를 마늘, 올리브 오일과 레몬즙에 재운 뒤 팬에 조리하고 바삭한 빵가루 껍질과 함께 냅니다. 가볍고 맛있는 요리로 여름 저녁 식사에 잘 어울립니다.



1인분: 재료의 중량을 4인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.


전체 4단계 중 1단계: 도미의 내장과 비늘을 제거하고 안에 마늘과 로즈마리를 조금 넣은 뒤 용기에 담습니다.
전체 4단계 중 2단계: 소금, 후추와 로즈마리를 뿌리고 기름 약간과 화이트 와인을 끼얹습니다.
전체 4단계 중 3단계: 생선을 30분 동안 재운 다음 물기를 빼고 빵가루를 묻혀 오븐용 그릇에 놓습니다. 양념장을 붓고 200도로 예열한 오븐에서 20분 동안 굽습니다.
전체 4단계 중 4단계: 같은 양념으로 빨간 피망을 약 30분 동안 조리합니다.
요약: 비건에 부적합 · 채식주의자에 부적합 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐 및 생선
회색: 검출되지 않음검출됨
| 평균값 | 1회 제공량당301 g · 4개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 1,207 kJ289 kcal | 401 kJ96 kcal |
| 지방 | 8.77 g | 2.91 g |
| 이 중 포화 지방산 | 1.11 g | 0.37 g |
| 탄수화물 | 1.9 g | 0.63 g |
| 이 중 당류 | 1.9 g | 0.63 g |
| 식이섬유 | 0.03 g | 0.01 g |
| 단백질 | 41.81 g | 13.88 g |
| 소금 | 0.21 g | 0.07 g |
레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.

€ 49.80



