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  1. 바나나, 카카오 크림과 땅콩버터를 넣은 달콤한 스시 크레페
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    바나나, 카카오 크림과 땅콩버터를 넣은 달콤한 스시 크레페
    디저트

    바나나, 카카오 크림과 땅콩버터를 넣은 달콤한 스시 크레페

    Fitporn® - Healthy Food, Looking Good.의 레시피

    난이도
    쉬움
    준비
    15분
    조리
    15분
    원산지
    이탈리아
    알레르기 유발 성분 및 원재료 분석

    설명

    바나나와 카카오·헤이즐넛 프로틴 크림 또는 땅콩버터를 넣어 말고 작은 스시처럼 동그랗게 자른 맛있는 달콤한 크레페입니다. 독창적이고 간단하며 몇 분 만에 준비할 수 있는 아침 식사 또는 간식입니다.

    재료

    인분
    • 00번 밀가루80 g
    • 우유 또는 식물성 음료170 ml
    • 달걀1 단위
    • 감미료적당량
      선택한 국가로 배송할 수 없는 제품입니다
      €3.99
    • 속 재료용

    • 카카오와 헤이즐넛 프로틴 크림적당량
      선택한 국가로 배송할 수 없는 제품입니다
      €8.99
    • 땅콩버터적당량
    • 바나나4 단위
    • 토핑용, 선택 사항

    • 코코넛 플레이크적당량
    • 다진 땅콩적당량

    영양 정보

    233 kcal 1회 제공량당 · 225 g

    영양 정보

    233 kcal 1회 제공량당 · 225 g
    평균값1회 제공량당225 g · 4개 중 1개100 g당
    에너지975 kJ233 kcal433 kJ104 kcal
    지방2.47 g1.1 g
    이 중 포화 지방산0.64 g0.28 g
    탄수화물50.73 g22.55 g
    이 중 당류19.96 g8.87 g
    식이섬유4.47 g1.99 g
    단백질5.85 g2.6 g
    소금0.09 g0.04 g

    1인분: 재료의 중량을 4인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.

    • 단백질2.6 g · 9%
    • 탄수화물22.55 g · 82%
    • 지방1.1 g · 9%
    Tuduu에서 계산됨

    알레르기 유발 물질 및 분석

    글루텐, 달걀, 땅콩, 우유 및 유제품 및 견과류

    알레르기 유발 물질 및 분석

    글루텐, 달걀, 땅콩, 우유 및 유제품 및 견과류

    알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

    1. 1글루텐검출됨
    2. 2갑각류검출되지 않음
    3. 3달걀검출됨
    4. 4생선검출되지 않음
    5. 5땅콩검출됨
    6. 6대두검출되지 않음
    7. 7우유 및 유제품
    검출됨
  • 8견과류검출됨
  • 9셀러리검출되지 않음
  • 10겨자검출되지 않음
  • 11참깨검출되지 않음
  • 12아황산염검출되지 않음
  • 13루핀검출되지 않음
  • 14연체동물검출되지 않음
  • 회색: 검출되지 않음검출됨

    기타 민감성

    검출되지 않음
    가지과 · 향료 · 커피 · 한알밀 · 토마토
    검출됨
    우유 · 콩류
    Tuduu에서 계산됨

    레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.

    요약: 비건에 부적합 · 유당 포함 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐, 달걀, 땅콩, 우유 및 유제품 및 견과류

    준비

    1. 1

      전체 7단계 중 1단계: 그릇에 달걀, 우유 또는 식물성 음료와 감미료를 넣고 섞은 다음, 밀가루를 조금씩 넣어 덩어리 없이 매끄러운 반죽을 만드세요.

    2. 2

      전체 7단계 중 2단계: 논스틱 팬을 달군 뒤 반죽을 국자 하나 분량 붓고 얇게 펼치세요. 가장자리가 들리기 시작할 때까지 익힌 다음 크레페를 뒤집어 익힘을 마무리하세요.

    3. 3

      전체 7단계 중 3단계: 반죽이 모두 없어질 때까지 이 과정을 반복하세요. 이 분량으로 약 4개의 크레페를 만들 수 있습니다. 속을 채우기 전에 잠시 식히세요.

    4. 4

      전체 7단계 중 4단계: 일부 크레페에는 카카오와 헤이즐넛 프로틴 크림을 바르고, 나머지에는 땅콩버터를 바르되 가장자리는 조금 남겨 두세요.

    5. 5

      전체 7단계 중 5단계: 각 크레페의 가운데에 바나나를 놓고, 과일 주위로 단단히 말아 속이 꽉 찬 롤을 만드세요.

    6. 6

      전체 7단계 중 6단계: 각 롤을 일정한 두께의 동그란 조각으로 잘라 달콤한 스시 크레페를 완성하세요.

    7. 7

      전체 7단계 중 7단계: 원한다면 크림이나 땅콩버터를 가늘게 뿌리고, 코코넛 플레이크와 다진 땅콩을 올린 뒤 serving하세요.

    • 비건에 부적합
    • 채식주의자에 적합
    • 페스카테리안에 적합
    • 글루텐 포함
    • 유당 포함
    • 니켈 포함
    Tuduu에서 계산됨

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      Isabella PsicoFoodCoach

    팁 및 보관

    추천 사항
    • 크레페용 논스틱 팬
    보관
    밀폐 용기에 담아 냉장 보관하며 최대 24시간까지 보관하세요. 크레페의 부드러움과 바나나의 신선함을 유지하려면 가급적 바로 드세요.
    추가 정보
    더 균일한 식감을 원한다면 굽기 전에 반죽을 5분간 휴지시키세요. 취향에 따라 속 재료를 번갈아 사용하거나 한 가지 크림만 사용해도 됩니다.
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