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바나나와 카카오·헤이즐넛 프로틴 크림 또는 땅콩버터를 넣어 말고 작은 스시처럼 동그랗게 자른 맛있는 달콤한 크레페입니다. 독창적이고 간단하며 몇 분 만에 준비할 수 있는 아침 식사 또는 간식입니다.


| 평균값 | 1회 제공량당225 g · 4개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 975 kJ233 kcal | 433 kJ104 kcal |
| 지방 | 2.47 g | 1.1 g |
| 이 중 포화 지방산 | 0.64 g | 0.28 g |
| 탄수화물 | 50.73 g | 22.55 g |
| 이 중 당류 | 19.96 g | 8.87 g |
| 식이섬유 | 4.47 g | 1.99 g |
| 단백질 | 5.85 g | 2.6 g |
| 소금 | 0.09 g | 0.04 g |
1인분: 재료의 중량을 4인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
회색: 검출되지 않음검출됨
요약: 비건에 부적합 · 유당 포함 · 니켈 포함 · 확인된 알레르기 유발 물질: 글루텐, 달걀, 땅콩, 우유 및 유제품 및 견과류
전체 7단계 중 1단계: 그릇에 달걀, 우유 또는 식물성 음료와 감미료를 넣고 섞은 다음, 밀가루를 조금씩 넣어 덩어리 없이 매끄러운 반죽을 만드세요.
전체 7단계 중 2단계: 논스틱 팬을 달군 뒤 반죽을 국자 하나 분량 붓고 얇게 펼치세요. 가장자리가 들리기 시작할 때까지 익힌 다음 크레페를 뒤집어 익힘을 마무리하세요.
전체 7단계 중 3단계: 반죽이 모두 없어질 때까지 이 과정을 반복하세요. 이 분량으로 약 4개의 크레페를 만들 수 있습니다. 속을 채우기 전에 잠시 식히세요.
전체 7단계 중 4단계: 일부 크레페에는 카카오와 헤이즐넛 프로틴 크림을 바르고, 나머지에는 땅콩버터를 바르되 가장자리는 조금 남겨 두세요.
전체 7단계 중 5단계: 각 크레페의 가운데에 바나나를 놓고, 과일 주위로 단단히 말아 속이 꽉 찬 롤을 만드세요.
전체 7단계 중 6단계: 각 롤을 일정한 두께의 동그란 조각으로 잘라 달콤한 스시 크레페를 완성하세요.
전체 7단계 중 7단계: 원한다면 크림이나 땅콩버터를 가늘게 뿌리고, 코코넛 플레이크와 다진 땅콩을 올린 뒤 serving하세요.






