
Zbiór pomysłów na śniadania/sweet bowls na bazie owsianki Fitporn: pięć wariantów (Cannolo, Bounty, Torta della nonna, Cheesecake, Snickers). Wszystkie podstawy zakładają gotowanie 40 g płatków owsianych w 160 g wody aż do zgęstnienia; warianty różnią się dodatkami i warstwami końcowymi.
Dla wszystkich wariantów: gotować 40 g płatków owsianych (wskazany smak dla wariantu) z 160 g wody, mieszając aż zgęstnieje (kilka minut).
Cannolo: wlać owsiankę, przykryć 100 g odtłuszczonego twarogu słodzonego; uzupełnić kremem proteinowym o smaku pistaczkowym, posypać pistaczkami i wstążkami czekolady.
Bounty: ugotować podstawę jak powyżej; zdjęty z ognia dodać 100 g jogurtu greckiego o smaku kokosowym i 10 g wiórków kokosowych. Przykryć roztopioną czekoladą i pozostawić na noc w lodówce. Rano uzupełnić dodatkowymi wiórkami kokosowymi.
Torta della nonna: przygotować podstawę i przeplatać ją z 150 g puddingu proteinowego o smaku waniliowym w dwóch warstwach. Pozostawić na noc w lodówce, a rano uzupełnić orzeszkami piniowymi.
Cheesecake: ugotować 40 g płatków owsianych o smaku solonego karmelu z 160 g wody, aż zgęstnieje. Na krem zmieszać 80 g twarogu, 40 g jogurtu greckiego i słodzik. Wlać krem na owsiankę i uzupełnić dżemem malinowym oraz pokruszonym ciastkiem.
Snickers: ugotować 40 g płatków owsianych o smaku solonego karmelu z 160 g wody, aż zgęstnieje. Przeplatać z 150 g puddingu proteinowego o smaku karmelowym w dwóch warstwach, dodać na górę masło orzechowe, przykryć roztopioną czekoladą i kilkoma orzechami. Pozostawić na noc w lodówce.
Garnek do gotowania owsianki
Łyżka do mieszania
Pojemnik do odpoczynku w lodówce
Miska/słoiki do podania
Przepisy zawierają produkty marki Fitporn (różne smaki płatków owsianych, kremy i puddingi proteinowe). Sugerowany kod rabatowy: GIULIA10 na produkty Fitporn.
Stati Uniti d'America
| Energia (kcal) | 215,62 |
| Węglowodany (g) | 22,76 |
| w tym cukry (g) | 19,3 |
| Tłuszcze (g) | 5,78 |
| w tym kwasy tłuszczowe (g) | 3,36 |
| Białko (g) | 4,8 |
| Błonnik (g) | 0,76 |
| Wyprzedaż (g) | 0,07 |