Recueil d'idées pour les petits déjeuners/sweet bowls à base de porridge de flocons d'avoine Fitporn : cinq variantes (Cannolo, Bounty, Gâteau de mamie, Cheesecake, Snickers). Toutes les bases nécessitent la cuisson de 40 g de flocons d'avoine avec 160 g d'eau jusqu'à épaississement ; les variantes diffèrent par les garnitures et les couches finales.
Pour toutes les variantes : cuire 40 g de flocons d'avoine (saveur indiquée pour la variante) avec 160 g d'eau, en remuant jusqu'à ce qu'ils épaississent (quelques minutes).
Cannolo : verser le porridge, recouvrir de 100 g de ricotta maigre sucrée ; compléter avec de la crème protéique à la pistache, des éclats de pistache et des pépites de chocolat.
Bounty : cuire la base comme ci-dessus ; hors du feu, ajouter 100 g de yaourt grec à la noix de coco et 10 g de noix de coco râpée. Recouvrir de chocolat noir fondu et laisser reposer au réfrigérateur toute la nuit. Le matin, compléter avec un peu plus de noix de coco râpée.
Gâteau de mamie : préparer la base et alterner avec 150 g de pudding protéique à la vanille en deux couches. Laisser reposer au réfrigérateur toute la nuit et le matin compléter avec des pignons.
Cheesecake : cuire 40 g de flocons d'avoine saveur caramel salé avec 160 g d'eau jusqu'à épaississement. Pour la crème, mélanger 80 g de ricotta, 40 g de yaourt grec et un édulcorant. Verser la crème sur le porridge et compléter avec de la confiture de framboises et un biscuit émietté.
Snickers : cuire 40 g de flocons d'avoine saveur caramel salé avec 160 g d'eau jusqu'à épaississement. Alterner avec 150 g de pudding protéique au caramel en deux couches, ajouter du beurre de cacahuète en surface, recouvrir de chocolat fondu et de quelques cacahuètes. Laisser reposer au réfrigérateur toute la nuit.
Casserole pour cuire le porridge
Cuillère pour mélanger
Conteneur pour repos au réfrigérateur
Bols/ pots pour servir
Les recettes incluent des produits de la marque Fitporn (différentes saveurs de flocons d'avoine, crèmes et puddings protéiques). Code de réduction suggéré : GIULIA10 pour les produits Fitporn.
Stati Uniti d'America
| Énergie (kcal) | 215,62 |
| Glucides (g) | 22,76 |
| dont sucres (g) | 19,3 |
| Lipides (g) | 5,78 |
| dont saturés (g) | 3,36 |
| Protéines (g) | 4,8 |
| Fibres (g) | 0,76 |
| Vente (g) | 0,07 |
