Porridge chaud à la pistache et aux framboises
Porridge chaud, rassasiant et protéiné avec de la crème à la pistache, des framboises fraîches, des graines de chia et une note parfumée de zeste de citron. Un petit-déjeuner sans lactose et sans œufs, prêt en quelques minutes.
Ingrédients
- Flocons d’avoine
50 g50 g - Boisson à l’amande
230 ml230 ml - Crème protéinée à la pistache
15 g15 g - Framboises
70 g70 g - Graines de chia
5 g5 g - Zeste de citronselon le goût
Produits disponibles à l'achat
Petits flocons d’avoine – Biologiques 1 kg (nature)
1 produit1 produit € 10,99-27%
Préparation
- ÉTAPE 1 SUR 4
Versez les flocons d’avoine, la boisson à l’amande et les graines de chia dans une petite casserole, puis mélangez les ingrédients.
- ÉTAPE 2 SUR 4
Faites cuire à feu moyen pendant 5 à 6 minutes, en remuant souvent, jusqu’à obtenir une consistance crémeuse et homogène.
- ÉTAPE 3 SUR 4
Transférez le porridge chaud dans un bol et déposez la crème protéinée à la pistache au centre.
- ÉTAPE 4 SUR 4
Ajoutez les framboises sur le dessus et terminez par un peu de zeste de citron râpé avant de servir.
Conseils
Petite casserole antiadhésive
Râpe à agrumes
Informations générales
Consignes de conservation
Il est préférable de consommer le porridge juste après sa préparation. Si nécessaire, le conserver au réfrigérateur dans un récipient hermétique pendant 24 heures maximum et le réchauffer en ajoutant un peu de boisson à l’amande.
Autres informations
Recette sans lactose et sans œufs. Pour une version entièrement dépourvue d’ingrédients d’origine animale, vérifiez que la crème protéinée à la pistache est vég
Origine
Italia
Analyse
Attention
Macronutriments (100 gr)
| Énergie (kcal) | 105,85 |
| Glucides (g) | 11,35 |
| dont sucres (g) | 1,61 |
| Matières grasses (g) | 4,49 |
| dont acides gras saturés (g) | 0,5 |
| Protéines (g) | 2,54 |
| Fibres (g) | 3,53 |
| Sel (g) | 0,08 |
- Protéines2,54g · 11%
- Glucides11,35g · 47%
- Matières grasses4,49g · 42%
FAQ
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