Porridge protéiné au potiron et aux épices
Un porridge crémeux et nourrissant à base d'avoine, de purée de potiron et de protéines de lactosérum, agrémenté d'épices chaudes et de graines de potiron croquantes. Un petit-déjeuner sans lactose et sans œufs, idéal pour commencer la journée avec des fibres et des protéines.
Ingrédients
- Farine d'avoine neutre
45 g45 g - Protéines whey neutres sans lactose
20 g20 g - Purée de potiron cuit
100 g100 g - Boisson végétale
220 ml220 ml - Cannelle en poudreselon le goût
- Gingembre en poudreselon le goût
- Noix de muscade râpéeselon le goût
- Graines de potiron
10 g10 g
Produits disponibles à l'achat
Protéines Zero Whey Isolate Sans Lactose Volac® | Swee-thy (Nature 500 g - Nichel Tested)
1 produit1 produit € 30,99
Préparation
- ÉTAPE 1 SUR 4
Versez la boisson végétale et la purée de potiron dans une petite casserole, puis faites chauffer la préparation à feu moyen en remuant jusqu'à obtenir une température uniforme.
- ÉTAPE 2 SUR 4
Incorporez progressivement la farine d'avoine et faites cuire pendant 3 à 4 minutes en remuant souvent, jusqu'à ce que le porridge devienne crémeux et épais.
- ÉTAPE 3 SUR 4
Éteignez le feu et ajoutez les protéines whey petit à petit en mélangeant énergiquement pour les incorporer sans former de grumeaux.
- ÉTAPE 4 SUR 4
Ajoutez la cannelle, le gingembre et la noix de muscade selon votre goût, puis garnissez le porridge de graines de potiron et servez immédiatement.
Conseils
Petite casserole antiadhésive
Fouet à main
Informations générales
Consignes de conservation
À consommer dès sa préparation. Sinon, conserver au réfrigérateur dans un récipient hermétique pendant 24 heures maximum et réchauffer avant de servir.
Autres informations
Pour conserver une préparation sans lactose, utilisez une boisson végétale et des protéines whey certifiées sans lactose. Ajoutez les protéines à f
Origine
Stati Uniti d'America
Analyse
Attention
FAQ
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