Strudel overnight au kiwi et à la cannelle
Petit-déjeuner rassasiant et riche en fibres, sans lactose et sans œufs, à préparer la veille au soir avec de l’avoine, de la whey, des graines de chia, du kiwi et de la cannelle. La recette convient à une alimentation low FODMAP-friendly, selon la tolérance individuelle.
Ingrédients
- Flocons d’avoine swee-thy
40 g40 g - Zero whey neutre
20 g20 g - Boisson à l’amande
180 ml180 ml - Kiwi
1 Unité1 Unité - Graines de chia
5 g5 g - Cannelleselon le goût
- Boisson à l’amande supplémentaire
20 ml20 ml
Produits disponibles à l'achat
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Préparation
- ÉTAPE 1 SUR 4
Versez dans un bol les flocons d’avoine, la whey neutre, la boisson à l’amande, les graines de chia et la cannelle.
- ÉTAPE 2 SUR 4
Mélangez soigneusement jusqu’à obtenir une préparation homogène, puis couvrez le bol et laissez reposer au réfrigérateur toute la nuit.
- ÉTAPE 3 SUR 4
Le matin, épluchez le kiwi, coupez-le en dés et ajoutez-le à la préparation avant de servir.
- ÉTAPE 4 SUR 4
Si vous souhaitez une consistance plus fluide, incorporez 20 à 30 ml supplémentaires de boisson à l’amande et mélangez à nouveau.
Conseils
Bol avec couvercle
Informations générales
Consignes de conservation
Conserver couvert au réfrigérateur et consommer dans les 24 heures. Ajouter le kiwi juste avant de servir.
Autres informations
Recette pour une portion. La quantité supplémentaire de boisson à l’amande est facultative et peut être ajustée selon la consistance souhaitée. La mention low FODMAP-friendly nécessite une évaluation de la
Origine
Italia
Analyse
Attention
FAQ
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