सिर्फ दो सामग्री से बनने वाली सरल और जल्दी तैयार होने वाली क्रेप्स: ओट्स का आटा और पानी। नाश्ते या हेल्दी स्नैक के लिए, ग्लूटेन, लैक्टोज, अंडे और अतिरिक्त चीनी के बिना, बिल्कुल सही।
एक कटोरे में, ओट्स के आटे को पानी के साथ मिलाएँ जब तक एक समान मिश्रण न बन जाए।
हल्का तेल लगी नॉन-स्टिक कड़ाही गरम करें।
कड़ाही में मिश्रण का एक कलछी डालें और तब तक पकाएँ जब तक क्रेप दोनों तरफ से सुनहरी न हो जाए।
अपनी पसंद के अनुसार डार्क चॉकलेट क्रीम और नारियल या अन्य सामग्री से भरें।
नॉन-स्टिक कड़ाही
कटोरा
उन लोगों के लिए आदर्श रेसिपी जो ग्लूटेन-फ्री या लैक्टोज-फ्री डाइट का पालन करते हैं।
Italia, Sicilia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 378 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 66.3 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 1.2 |
| वसा (ग्राम) | 7.1 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 1.46 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 12.6 |
| फाइबर (ग्राम) | 7.6 |
| बिक्री | 0.03 |
