चॉकलेट प्रोटीन पैनकेक की जल्दी और आसान रेसिपी, दही और ऑरेंज मुरब्बा के साथ परोसी गई। तेजी से और स्वादिष्ट नाश्ते के लिए आदर्श। लेखक द्वारा प्रस्तावित एकल सर्विंग: प्रोटीन मिक्स + पानी, पैन में पकाया गया, दही और मुरब्बा के साथ पूरा किया।
एक कटोरे में २५ ग्राम चॉकलेट प्रोटीन पैनकेक मिक्स को ४० ग्राम पानी के साथ मिलाएं, जब तक कि एक समान बैटर न बन जाए।
एक नॉन-स्टिक पैन को मध्यम आंच पर गरम करें और अगर आवश्यक हो, थोड़ा सा तेल लगाएं।
बैटर को पैन में डालें, इच्छित आकार के पैनकेक का आकार बनाएं और तब तक पकाएं जब तक सतह पर пузырिए न बनने लगे, फिर पलटें और दूसरी तरफ पकाएं (प्रत्येक तरफ कुछ मिनट)।
पैनकेक को प्लेट पर स्थानांतरित करें, दही और एक चम्मच ऑरेंज मुरब्बा डालें। चाहें तो चॉकलेट के टुकड़े या चॉकलेट फ्लेक्स के साथ समाप्त करें।
तुरंत परोसें और आनंद लें।
कटोरा
नॉन-स्टिक पैन
चम्मच
प्रस्तावित संस्करण बिना जोड़े गए चीनी के मिश्रण का उपयोग करता है। लेखक ने FitPorn उत्पाद के लिए छूट कोड CARLAGARCIA का उल्लेख किया।
Italia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 212.31 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 19.42 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 19.42 |
| वसा (ग्राम) | 13.96 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 8.41 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 2.81 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.23 |
| बिक्री | 0.05 |
