यह हल्का और स्वादिष्ट कप डायट पर हैं: कम वसा वाले ग्रीक योगर्ट, मूंगफली के मक्खन की क्रीम और कोको की एक क्रीम की परतें। इसे बनाना तेज है और यह संतोषजनक नाश्ते के लिए उपयुक्त है।
एक कटोरे में ग्रीक योगर्ट, मूंगफली का मक्खन और शहद मिलाएं और एक समान क्रीम बनाने तक मिला लें।
एक अन्य कटोरे में, कोको पाउडर को दो उंगलियों के पानी (या आवश्यकतानुसार) के साथ मिलाएं जब तक कि एक गाढ़ी और चिकनी क्रीम न बन जाए।
एक गिलास या मद्यपान के गिलास में परतों को बदलें: पहले योगर्ट और मूंगफली के मक्खन की क्रीम की एक परत, फिर कोको की क्रीम की एक परत; गिलास भरने तक दोहराएँ।
कप को फ्रिज में रखें और सेवन करने से पहले कम से कम एक घंटे के लिए छोड़ दें।
ठंडा परोसें और एक हल्की और संतोषजनक नाश्ते के रूप में आनंद लें।
गिलास या मिठाई का गिलास
कटोरे
मिलाने के लिए चम्मच
24 घंटे तक के लिए फ्रिज में रखें
जल्दी रेसिपी: तैयारी लगभग 10 मिनट। इसे ताज़े फलों या अतिरिक्त कोको पाउडर के साथ अनुकूलित किया जा सकता है। फ्रिज में रखें; 24 घंटे के भीतर सेवन करें।
Italia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 156.25 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 11.53 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 11.07 |
| वसा (ग्राम) | 7.66 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 3.58 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 9.74 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.91 |
| बिक्री | 0.07 |
