मुलायम और क्रीमी मूंगफली और चॉकलेट फ्लेवर रोल, फिटनेस और प्रोटीन संस्करण। हल्की बेस अंडे के सफेद हिस्से और ओट के आटे पर आधारित है; ग्रीक योगर्ट और चॉकलेट मूंगफली के मक्खन के पाउडर पर आधारित क्रीम। तैयार करने में जल्दी और प्रोटीन डेसर्ट के रूप में आदर्श।
ओवन को 180 डिग्री सेल्सियस पर प्रीहीट करें।
बेस तैयार करें: अंडे का सफेद हिस्सा, ओट का आटा, बेकिंग पाउडर और एरिट्रिटोल मिलाएँ; एक समान मिश्रण प्राप्त होने तक मिलाएँ।
इस मिश्रण को बेकिंग पेपर से ढकी हुई ट्रे पर समान परत में डालें।
180 डिग्री सेल्सियस पर 7 मिनट तक बेक करें।
बेस को लगभग 20 मिनट के लिए ठंडा करने के लिए छोड़ दें।
क्रीम तैयार करें: ग्रीक योगर्ट को चॉकलेट मूंगफली के मक्खन की पाउडर (लगभग 20-30 ग्राम, यहाँ 25 ग्राम उल्लेखित है) के साथ मिलाएँ। यदि आप और मिठास चाहते हैं (वैकल्पिक), तो 2 चम्मच एरिट्रिटोल मिलाएँ।
ठंडी बेस पर समान रूप से क्रीम वितरित करें।
बेस को खुद पर रोल करें, बेकिंग पेपर की मदद से और रोल को बेकिंग पेपर में लपेटें।
30 मिनट के लिए फ्रिज में सेट होने के लिए छोड़ दें।
सेवा करने से पहले, काकाओ पाउडर छिड़कें और आनंद लें।
ओवन
बेकिंग पेपर से ढकी हुई ट्रे
फ्रिज
मिश्रण के लिए बाउल
स्पैचुला
फ्रिज में ढककर 2-3 दिनों के लिए संग्रहित करें।
कुल अनुमानित समय: लगभग 40 मिनट (आराम सहित)। सर्विंग्स: स्लाइस की मोटाई पर निर्भर करती है, अनुमानित 2 लोगों के लिए। मूल नुस्खा में Fitporn.com पर खरीदारी के लिए उल्लेखित डिस्काउंट कोड: CARLAGARCIA।
Italia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 136.38 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 16.65 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 3.83 |
| वसा (ग्राम) | 5.47 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.75 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 9.18 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.46 |
| बिक्री | 0.17 |
