अनाज को एक मिक्सर में पीसकर एक कंटेनर में डालें।
नारियल का दूध डालें और मिश्रण को समतल करें।
एक अलग बाउल में, ग्रीक योगर्ट को चिया बीज और मीठा करने वाली चीज़ के साथ मिलाएं।
योगर्ट का मिश्रण अनाज के ऊपर डालें और समतल करें।
गर्निशिंग के लिए नारियल का प्रोटीन क्रीम डालें।
कम से कम एक घंटे के लिए या पूरी रात फ्रिज में रख दें ताकि यह अधिक ठोस हो जाए।
मिक्सर
बाउल
अधिकतम 24 घंटे के लिए फ्रिज में स्टोर करें।
पोषण संबंधी मूल्य: 280kcal, 18g कार्बोहाइड्रेट, 30g प्रोटीन, 9g वसा (क्रीम के बिना)।
Italia, Lombardia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 202.07 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 13.11 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.71 |
| वसा (ग्राम) | 14.13 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 9.18 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 6.49 |
| फाइबर (ग्राम) | 4.07 |
| बिक्री | 0.05 |