
नमकीन, प्रोटीन से भरपूर और बिना चीनी के पैनकेक, एक स्वस्थ, सरल और तेजी से नाश्ते के लिए आदर्श। यह नुस्खा 00 आटा, फारो या चावल और चॉकलेट प्रोटीन क्रीम को भरने के रूप में उपयोग करता है।
सभी सामग्री को एक कटोरी में मिलाएं और एक समान मिश्रण बनने तक हिलाएं।
एक नॉन-स्टिक पैन गरम करें और पैनकेक बनाने के लिए एक चम्मच मिश्रण डालें।
सतह के केंद्र में चॉकलेट प्रोटीन क्रीम डालें।
दूसरा चम्मच मिश्रण डालकर क्रीम को ढक दें।
जब पैनकेक का किनारा ठोस हो जाए, तो सावधानी से पलटें और दूसरी तरफ सुनहरा होने तक पकाएं।
नॉन-स्टिक पैन
कटोरी
चम्मच
यह नुस्खा तेजी से नाश्ते के लिए तैयार किया गया है और इसे आपकी पसंदीदा आटे का उपयोग करके वैयक्तिकृत किया जा सकता है। प्रोटीन क्रीम वैकल्पिक है और मात्रा इच्छा अनुसार समायोजित की जा सकती है।
Italia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 149.76 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 22.57 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 1.91 |
| वसा (ग्राम) | 3.87 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 1.56 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 7.43 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.26 |
| बिक्री | 0.2 |