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오이, 토마토, 아보카도, 노릇하게 구운 병아리콩과 볶은 돼지 어깨살을 곁들인 신선하고 알록달록하며 바삭한 샐러드입니다. 간단하지만 영양이 균형 잡힌 요리로, 가볍고 맛있는 점심으로 안성맞춤입니다.
| 평균값 | 1회 제공량당371 g · 2개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 2,786 kJ666 kcal | 752 kJ180 kcal |
| 지방 | 32.49 g | 8.77 g |
| 이 중 포화 지방산 | 4.41 g | 1.19 g |
| 탄수화물 | 62.32 g | 16.82 g |
| 이 중 당류 | 9.82 g | 2.65 g |
| 식이섬유 | 16.71 g | 4.51 g |
| 단백질 | 27.19 g | 7.34 g |
| 소금 | 0.04 g | 0.01 g |
1인분: 재료의 중량을 2인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
에서 계산됨전체 5단계 중 1단계: 오이와 토마토를 씻은 다음, 오이는 얇게 둥글게 썰고 토마토는 쐐기 모양으로 썰며 아보카도는 깍둑썰기합니다. 모든 재료를 큰 그릇에 담습니다.
전체 5단계 중 2단계: 생 바질 잎을 그대로 넣고, 엑스트라 버진 올리브 오일과 소금 한 꼬집으로 샐러드에 간을 합니다.
전체 5단계 중 3단계: 이미 익힌 병아리콩을 헹구고 물기를 잘 닦은 다음, 약간의 오일과 소금으로 간합니다. 그런 다음 에어프라이어에서 195°C로 약 10분간 조리하며, 조리 중간에 바구니를 흔들어 줍니다.
전체 5단계 중 4단계: 뼈를 제거한 돼지 어깨살을 가늘게 썰어 팬에서 노릇하고 바삭해질 때까지 볶습니다.
전체 5단계 중 5단계: 바삭한 병아리콩과 볶은 돼지 어깨살을 샐러드에 넣고 부드럽게 섞은 다음, 맛이 어우러지도록 서빙하기 전에 몇 분간 그대로 둡니다.
에서 계산됨회색: 검출되지 않음
요약: 비건에 부적합 · 채식주의자에 부적합 · 페스카테리안에 부적합 · 니켈 포함
레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.
에서 계산됨
