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바삭한 토스카나 살라미, 옥수수, 아보카도 여름 샐러드

바삭한 토스카나 살라미, 옥수수, 아보카도 여름 샐러드

의 레시피

난이도
쉬움
준비
15분
조리
5분
원산지
이탈리아

설명

옥수수, 아보카도, 적양파, 파슬리와 팬에서 바삭하게 구운 토스카나 살라미가 어우러진 신선하고 완성도 높은 샐러드입니다. 가볍고 든든한 점심이나 빠른 저녁으로 이상적인, 빠르고 맛있으며 균형 잡힌 여름 요리입니다.

재료

인분
  • 물기 뺀 단옥수수160 g
  • 잘 익은 아보카도1 단위
  • 적양파0.5 단위
  • 신선한 파슬리1 작은 무리
  • 슬라이스 토스카나 살라미120 g
  • 엑스트라 버진 올리브유2 큰 스푼
  • 레몬즙1 큰 스푼
  • 소금적당량
  • 검은 후추적당량

영양 정보

646 kcal 1회 제공량당 · 288 g

영양 정보

646 kcal 1회 제공량당 · 288 g

1인분: 재료의 중량을 2인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.

알레르기 유발 물질 및 분석

검출된 알레르겐 없음

알레르기 유발 물질 및 분석

검출된 알레르겐 없음
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    준비

    1. 1

      전체 6단계 중 1단계: 옥수수의 물기를 잘 빼서 큰 볼에 따로 둔다.

    2. 2

      전체 6단계 중 2단계: 적양파는 얇게 썰고 파슬리는 굵게 다진다.

    3. 3

      전체 6단계 중 3단계: 아보카도의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 뒤 깍둑썰기하고, 레몬즙을 뿌린다.

    4. 4

      전체 6단계 중 4단계: 논스틱 팬을 달군 뒤 살라미 조각을 몇 분간 볶아 가장자리가 바삭해질 때까지 익힌다.

    5. 5

      전체 6단계 중 5단계: 볼에 옥수수, 양파, 아보카도, 파슬리를 넣고 바삭한 살라미를 더한다.

    6. 6

      전체 6단계 중 6단계: 엑스트라 버진 올리브유, 소금, 후추로 간한 뒤 부드럽게 섞어 바로 낸다.

    원플레이트
    Shop Poggetto Carni
    • 비건에 부적합
    • 채식주의자에 부적합
    • 페스카테리안에 부적합
    • 글루텐 프리
    • 유당 프리
    • 니켈 포함
    알레르기 유발 성분 및 원재료 분석Tuduu에서 계산됨

    요약: 비건에 부적합 · 채식주의자에 부적합 · 페스카테리안에 부적합 · 니켈 포함

    알레르기 유발 물질 EU 규정 1169/2011

    1. 1글루텐검출되지 않음
    2. 2갑각류검출되지 않음
    3. 3달걀검출되지 않음
    4. 4생선검출되지 않음
    5. 5땅콩검출되지 않음
    6. 6대두검출되지 않음
    7. 7우유 및 유제품검출되지 않음
    8. 8견과류검출되지 않음
    9. 9셀러리검출되지 않음
    10. 10겨자검출되지 않음
    11. 11참깨검출되지 않음
    12. 12아황산염검출되지 않음
    13. 13루핀검출되지 않음
    14. 14연체동물검출되지 않음

    회색: 검출되지 않음

    기타 민감성

    검출되지 않음
    우유 · 콩류 · 가지과 · 향료 · 커피 · 한알밀 · 토마토
    평균값1회 제공량당288 g · 2개 중 1개100 g당
    에너지2,702 kJ646 kcal938 kJ224 kcal
    지방56.45 g19.6 g
    이 중 포화 지방산11.98 g4.16 g
    탄수화물13.28 g4.61 g
    이 중 당류5.24 g1.82 g
    식이섬유5.1 g1.77 g
    단백질20.25 g7.03 g
    소금1.01 g0.35 g
    • 단백질7.03 g · 13%
    • 탄수화물4.61 g · 8%
    • 지방19.6 g · 79%
    Tuduu에서 계산됨

    레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.

    Tuduu에서 계산됨

    팁 및 보관

    추천 사항
    • 논스틱 팬
    • 큰 볼
    • 날카로운 칼
    보관
    밀폐 용기에 담아 냉장 보관하며 최대 1일 이내에 드세요. 아보카도는 변색을 막기 위해 먹기 직전에만 넣으세요. 볶은 살라미는 바삭함을 유지하려면 가능한 한 바로 조리한 뒤 드시는 것이 좋습니다.
    추가 정보
    더 좋은 결과를 위해서는 샐러드가 완성되자마자 바로 서빙하세요. 원한다면

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