Сбалансированный и насыщенный завтрак, который можно подготовить заранее и хранить 2-3 дня. Шоколадная версия запеченных овсянок, простая и без лишних хлопот.
Разогрейте духовку до 180°С или аэрофритюрницу до 160°С.
В миске разомните банан до состояния пюре.
Добавьте к банану овсяные хлопья, овсяную муку, какао-порошок, разрыхлитель, крем из орехов и молоко; хорошенько перемешайте до получения однородной массы.
Вылейте массу в слегка смазанную форму (или в индивидуальные формы).
При желании добавьте нарезанный шоколад сверху или введите его в тесто.
Выпекайте в духовке при 180°С около 30 минут или в аэрофритюрнице при 160°С около 20 минут, пока поверхность не станет приготовленной и плотной.
Дайте остыть, затем нарежьте/порционируйте и подавайте. Храните в холодильнике до 2-3 дней.
Форма или индивидуальные формы
Миска
Вилка или карандаш для размина
Аэрофритюрница (по желанию)
Храните в холодильнике до 2-3 дней
Разрыхлитель указан как 1 чайная ложка; количество рассчитано на одну порцию, но легко умножить на большее количество. Код со скидкой, упомянутый автором для конкретных продуктов: NUTRILISA.
Italia, Toscana
| Энергия (ккал) | 137,73 |
| Углеводы (г) | 22,61 |
| из которых сахара (г) | 6,42 |
| Жиры (г) | 2,72 |
| из которых насыщенные (г) | 0,61 |
| Белки (г) | 6,51 |
| Клетчатка (г) | 3,59 |
| Распродажа | 0,24 |
