食材
份数
- 燕麦片
50 g50 g - 椰子饮料（或杏仁饮料）
250 ml250 ml - 盐
1 捏1 捏 - Swee-thy花生酱
1 汤匙1 汤匙 - 无乳糖或豆乳酸奶（用于酱料）
1 汤匙1 汤匙 - 椰丝（用于顶部）适量
可购买的产品
小燕麦片 – 有机1千克（巧克力）
1 商品1 商品 ¥ 85.65-27%
准备
- 第 1 步，共 5 步
在小锅中放入巧克力燕麦片、植物饮料和一小撮盐。
- 第 2 步，共 5 步
持续搅拌煮4-6分钟，直到混合物变得浓稠顺滑。
- 第 3 步，共 5 步
关火后加入花生酱，搅拌至完全融合。
- 第 4 步，共 5 步
将无乳糖/豆乳酸奶与椰丝混合，准备顶部配料。
- 第 5 步，共 5 步
热着食用燕麦粥，并按喜好加上顶部配料。
建议
小锅
勺子
一般信息
来源
Italia
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
宏量营养素 (100 gr)
| 能量（千卡） | 95.42 |
| 碳水化合物（克） | 11.12 |
| 其中糖（克） | 0.73 |
| 脂肪（克） | 4.26 |
| 其中饱和脂肪（克） | 1.53 |
| 蛋白质（克） | 2.61 |
| 膳食纤维（克） | 1.68 |
| 盐（克） | 0.14 |
- 蛋白质2.61g · 11%
- 碳水化合物11.12g · 48%
- 脂肪4.26g · 41%
常见问题
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