食材
份数
- 燕麦片
50 g50 g - 杏仁饮料
230 ml230 ml - 开心果蛋白奶油
15 g15 g - 覆盆子
70 g70 g - 奇亚籽
5 g5 g - 柠檬皮屑适量
可购买的产品
小片有机燕麦片1千克（原味）
1 商品1 商品 ¥ 85.65-27%
准备
- 第 1 步，共 4 步
将燕麦片、杏仁饮料和奇亚籽倒入小锅中，混合材料。
- 第 2 步，共 4 步
用中火煮5至6分钟，经常搅拌，直到呈现 creamy 且均匀的质地。
- 第 3 步，共 4 步
将热燕麦粥盛入碗中，并将开心果蛋白奶油放在中央。
- 第 4 步，共 4 步
将覆盆子放在表面，食用前擦入少许柠檬皮屑。
建议
不粘小锅
柑橘类水果刨皮器
一般信息
储存说明
最好在制作完成后立即食用。如有需要，放入密封容器中冷藏，最多保存24小时；重新加热时加入少量杏仁饮料。
更多信息
食谱不含乳糖和鸡蛋。若要制作完全不含动物源成分的版本，请确认开心果蛋白奶油为纯素产品。
来源
Italia
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
宏量营养素 (100 gr)
| 能量（千卡） | 105.85 |
| 碳水化合物（克） | 11.35 |
| 其中糖（克） | 1.61 |
| 脂肪（克） | 4.49 |
| 其中饱和脂肪（克） | 0.5 |
| 蛋白质（克） | 2.54 |
| 膳食纤维（克） | 3.53 |
| 盐（克） | 0.08 |
- 蛋白质2.54g · 11%
- 碳水化合物11.35g · 47%
- 脂肪4.49g · 42%
常见问题
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