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胡萝卜肉桂核桃烤高蛋白燕麦粥

胡萝卜肉桂核桃烤高蛋白燕麦粥

@swee-thy

一份单人甜味烤燕麦粥,由燕麦、乳清蛋白、擦碎的胡萝卜、奇亚籽和核桃制成。富含纤维、无乳糖且不含鸡蛋,非常适合作为营养丰富又饱腹的早餐。

难度: 简单
烹饪: 20分钟
准备: 10分钟
国家: Italia

食材

份数
  • 燕麦粉45 g
  • 中性乳清蛋白
    中性乳清蛋白20 g
  • 擦碎的胡萝卜70 g
  • 杏仁饮品120 ml
  • 泡打粉3 g
  • 肉桂粉0.5 茶匙
  • 奇亚籽5 g
  • 去壳核桃10 g
  • 香草适量

可购买的产品

  • 无糖乳糖不耐受Volac®乳清分离蛋白 | Swee-thy(原味500克 - 镍测试)

    无糖乳糖不耐受Volac®乳清分离蛋白 | Swee-thy(原味500克 - 镍测试)

    1 商品
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准备

  1. 第 1 步,共 5 步

    将烤箱预热至180 °C。在碗中混合燕麦粉、乳清蛋白、泡打粉和肉桂。

  2. 第 2 步,共 5 步

    加入擦碎的胡萝卜、奇亚籽和杏仁饮品,搅拌至混合均匀。

  3. 第 3 步,共 5 步

    将混合物倒入适合烘烤的单人烤盅中,并将去壳核桃分布在表面。

  4. 第 4 步,共 5 步

    烘烤18-22分钟,直到表面略呈金黄色且中心变得凝固。

  5. 第 5 步,共 5 步

    食用前让烤燕麦粥静置5分钟。

建议

  • 单人份烤盅

一般信息

储存说明

盖好后冷藏保存,最多2天。食用前短暂加热。

更多信息

单人份、无乳糖且不含鸡蛋。要制作完全不含坚果的版本,请将杏仁饮品替换为其他植物饮品,并

来源

Italia, Abruzzo

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