كوب خفيف ولذيذ مصمم لمن هم في حمية: طبقات من الزبادي اليوناني قليل الدسم، وكريمة زبدة الفول السوداني وكريمة من الكاكاو قليل الدسم. سريعة التحضير ومناسبة كوجبة خفيفة مشبعة.
في وعاء، اخلط الزبادي اليوناني وزبدة الفول السوداني والعسل واخلط حتى تحصل على كريمة ناعمة.
في وعاء آخر، مزج الكاكاو قليل الدسم مع القليل من الماء (أو حسب الحاجة) حتى تحصل على كريمة كثيفة وناعمة.
في كأس أو كوب، قم بتبديل الطبقات: أولاً طبقة من كريمة الزبادي وزبدة الفول السوداني، ثم طبقة من الكريمة بالكاكاو؛ كرر حتى تملأ الكأس.
ضع الكوب في الثلاجة واتركه لمدة ساعة على الأقل قبل تناوله.
قدمه بارداً واستمتع به كوجبة خفيفة خفيفة ومشبعة.
كأس أو كوب للحلوى
أوعية
ملعقة للخلط
تخزين في الثلاجة لمدة 24 ساعة كحد أقصى
وصفة سريعة: التحضير حوالي 10 دقائق. يمكن تخصيصها بالفواكه الطازجة أو رش الكاكاو الإضافي. احتفظ بها في الثلاجة؛ استهلكها في غضون 24 ساعة.
Italia
| طاقة (كيلو كالوري) | 156.25 |
| الكربوهيدرات (غ) | 11.53 |
| منها سكريات (غ) | 11.07 |
| الدهون (غ) | 7.66 |
| منها مشبعة (غ) | 3.58 |
| بروتين (غ) | 9.74 |
| الألياف (غ) | 0.91 |
| تخفيضات | 0.07 |
