وصفة لفطور سريع ولذيذ، يمكن تحضيرها في المساء وتركها في الثلاجة حتى صباح اليوم التالي. مزيج من الزبادي اليوناني والقهوة وبذور الشيا والبسكويت وشراب الكراميل لإضافة لمسة حلوة.
في جرة أو وعاء، صب الزبادي اليوناني الأبيض.
أضف القهوة المبردة أو في درجة حرارة الغرفة واخلط برفق حتى تحصل على كريمة متجانسة.
أضف بذور الشيا واخلطها لتوزيعها.
فتّت البسكويتين فوق الزبادي أو ضعهم كاملاً بجانب الجرة.
تبّل بشراب الكراميل حسب الرغبة.
أغلق الجرة واتركها في الثلاجة من المساء حتى صباح اليوم التالي.
في الصباح، اخلطها قليلاً واستمتع بها باردة.
جرة أو وعاء مع غطاء
ملعقة
تخزينها في الثلاجة واستهلاكها خلال 24 ساعة
كمية تقريبية لشخص واحد. يمكن ضبط كمية الشراب وبذور الشيا وفقًا للتفضيلات الشخصية.
Italia
| طاقة (كيلو كالوري) | 121.65 |
| الكربوهيدرات (غ) | 9.9 |
| منها سكريات (غ) | 4.29 |
| الدهون (غ) | 5.94 |
| منها مشبعة (غ) | 2.81 |
| بروتين (غ) | 7.05 |
| الألياف (غ) | 1.84 |
| تخفيضات | 0.08 |
