في وعاء، امزج الزبادي اليوناني مع جبن الكريمة حتى تحصل على مزيج متجانس.
أضف شراب القيقب (أو المُحلي الذي تفضله) واخلط جيدًا.
قم بدمج بذور الشيا والكاكاو المر، مع الاستمرار في الخلط.
إذا رغبت، أضف جوز الهند المبشور لمسة إضافية من النكهة.
وزع المزيج على حصتين وقدمه على الفور أو احفظه في الثلاجة.
احفظه في الثلاجة لمدة لا تزيد عن يومين.
مناسبة لنظام غذائي خالٍ من الجلوتين ومثالية كوجبة خفيفة سريعة ومغذية.
Italia, Lazio
| طاقة (كيلو كالوري) | 244.13 |
| الكربوهيدرات (غ) | 9.98 |
| منها سكريات (غ) | 6.72 |
| الدهون (غ) | 16.95 |
| منها مشبعة (غ) | 9.19 |
| بروتين (غ) | 13.54 |
| الألياف (غ) | 2.54 |
| تخفيضات | 0.58 |
