رول ناعم وكريمي بنكهة الفول السوداني والشوكولاتة، نسخة لياقة بدنية وبروتين. قاعدة خفيفة مصنوعة من بياض البيض ودقيق الشوفان؛ كريمة مصنوعة من الزبادي اليوناني ومسحوق زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة. سريعة التحضير ومثالية للتحلية البروتينية.
سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية.
قم بتحضير القاعدة: امزج بياض البيض، دقيق الشوفان، البيكنج باودر والإريثريتول؛ اخلط حتى تحصل على مزيج متجانس.
صب المزيج في صينية مغطاة بورق الخبز في طبقة متساوية.
اخبز في الفرن على 180 درجة مئوية لمدة 7 دقائق.
دع القاعدة تبرد لمدة حوالي 20 دقيقة.
قم بتحضير الكريمة: اخلط الزبادي اليوناني مع مسحوق زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة (حوالي 20-30 غ، موضح هنا 25 غ). أضف ملعقتين صغيرتين من الإريثريتول إذا كنت ترغب في المزيد من الحلاوة (اختياري).
وزع الكريمة على القاعدة المبردة بشكل متساوي.
لف القاعدة على نفسها بمساعدة ورق الخبز ولف الرول في ورق الخبز.
دعها ترتاح في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
رش الكاكاو غير المحلى قبل التقديم واستمتع.
فرن
صينية فرن مغطاة بورق الخبز
ثلاجة
وعاء للخلط
ملاعق بلاستيك
يحتفظ به في الثلاجة مغطى لمدة أقصاها 2-3 أيام.
الوقت الإجمالي المقدر: حوالي 40 دقيقة (بما في ذلك فترات الراحة). حصص: تعتمد على سمك الشرائح، تقريبًا لشخصين. رمز الخصم المذكور في الوصفة الأصلية للمشتريات من موقع Fitporn.com: CARLAGARCIA.
Italia
| طاقة (كيلو كالوري) | 136.38 |
| الكربوهيدرات (غ) | 16.65 |
| منها سكريات (غ) | 3.83 |
| الدهون (غ) | 5.47 |
| منها مشبعة (غ) | 2.75 |
| بروتين (غ) | 9.18 |
| الألياف (غ) | 1.46 |
| تخفيضات | 0.17 |
