امزج الزبادي مع الكريمة البروتينية.
شكلها كما تفضل وضعها في الفريزر لمدة ساعة على الأقل.
اغمسها في الشوكولاتة المذابة وستكون جاهزة.
القيم الغذائية لكل حصة: 200 سعرة حرارية، 8غ كربوهيدرات، 5غ دهون، 13غ بروتين.
Italia, Lazio
| طاقة (كيلو كالوري) | 117.56 |
| الكربوهيدرات (غ) | 2.03 |
| منها سكريات (غ) | 2.01 |
| الدهون (غ) | 9.33 |
| منها مشبعة (غ) | 4.84 |
| بروتين (غ) | 6.46 |
| الألياف (غ) | 0.05 |
| تخفيضات | 0.07 |
